רופא עם ניסיון של 24 שנים מסביר כיצד הורמוני לחץ עוזבים את גופנו
יש יותר לחץ בחיים שלי ממה שהייתי רוצה.
יש לי עבודה מאוד קשה, כל יום אני צריך לקבל החלטות רציניות לגבי מטופלים. וכמובן, לעתים קרובות מתווספים עצבים בבית, כי אני כבר בגיל הנפלא הזה שבו אני לא יודע למי לצפות לצרות מקודם - מילדים או מהורים מבוגרים.
מה לעשות?
שתי דרכים להתמודד עם לחץ
הורמוני הלחץ עוזבים את גופנו בשתי דרכים. - עם קרעים או באמצעות פעילות שרירים.
"לבכות - תרגישי טוב יותר" - למעשה, ניסוח חכם מאוד שיש לו הצדקה מדעית.
אבל משכך המתח הטוב ביותר הוא פעילות גופנית. באופן פיגורטיבי, שרירים עובדים, כמו מגרסה אורגנית, נותנים לצרות שלנו לעבור דרכם ולעבד אותן לאנרגיה.
לא פלא שאדם, כשהוא עצבני, הוא הולך ומעשן. עישון, כמובן, אינו הכרחי, אבל הליכה מועילה.
לפני שנתיים היה לי לחץ פראי וכדי לא להשתגע קמתי והלכתי. והיא הלכה כל כך הרבה עד שחזרה במונית, כיון שלא הייתה דרך לחזור על רגליה.
פעילות גופנית עוזרת מאוד.
התרגילים היעילים ביותר ללחץ
לחוץ - לשבת. התרגיל הפשוט הזה מעמיס את השרירים הגדולים ביותר בגוף, ההשפעה תהיה מהירה מאוד.
עדיין טוב לעשות שכיבות סמיכה: ליישר את החזה, לחזור ליציבה רגילה. זה מאוד שימושי מנקודת המבט של פסיכוסומטיה.
אם העדפת לָלֶכֶת, לאחר מכן נסה להגביר את הצעד שלך, מאמץ ספציפית כמה שרירים, דרוך על העקבים, ואז על בהונות. כל זה הוא פעילות גופנית במחיר סביר.
ועוד משהו: מתח יכול להיקטע, לשתות קצת מים.
צריכת המים בגוף קוטעת את הסינתזה של הורמוני הלחץ העיקריים: הורמון אדרנוקורטיקוטרופי וקורטיזול.
כמובן, הסינתזה תימשך לאחר זמן מה, שכן המצב המלחיץ לא יעבור כל כך מהר.
אבל אם אתה מחזק את צריכת המים עם תרגילים, אז ההשלכות של הטרחה ייעלמו מהר יותר.
הרופא שלך פבלובה
אם אתה רוצה לדעת עוד עובדות שימושיות על בריאות - הירשם לערוץ הזן שלי
