חצי מרכז פחות! השינוי המדהים של הזמר הדהים את כל העולם! איך היא עשתה את זה? מהו סוד הירידה במשקל של ג'נט ג'קסון?
לפני חמש שנים, הזמרת המפורסמת ג'נט ג'קסון ילדה את ילדה הראשון. במהלך ההיריון, משקלה של האישה גדל בצעדי ענק. השונאים התמוגגו: הזמר לא יחזור לבמה בקרוב, כי להפיל כאלה משקל גדול לא כל כך קל.
ג'קסון עלתה במשקל כשהיא בהריון עם ילדה הראשון /www.cosmo.ru
עם זאת, תשעה חודשים לאחר הלידה, ג'קסון כבר הבריק על השטיח האדום עם צורות מושלמות. היא נעשתה רזה יותר ממה שהייתה לפני ההריון והלידה. היא הצליחה להיפטר מ-50 ק"ג! מה הסוד לירידה במשקל?
הצורות המפוארות של הזמרת זעזעו את מעריציה /www.cosmo.ru
ספּוֹרט
באופן טבעי, ג'נט הייתה רזה לא לבד, אלא עם צוות של אנשי מקצוע. מאמנתה פאולטה סיבליס שיתפה שמטרת השינוי הייתה לא רק להוריד קילוגרמים עודפים, אלא לבנות שרירים. לכן, במקום אימוני אירובי ארוכים ומצחיקים, הזמר עסק בתרגילי כוח מדי יום. לדברי המאמן, זה מאפשר לך לשרוף עודפים לא רק במהלך השיעורים, אלא גם לאחריהם. למרות שנשים רבות בטוחות בטעות שסוג זה של עומס רק מוסיף משקל גוף, והופך את דמות האישה למחוספסת ומפומפמת.
תְזוּנָה
הדיאטה של ג'נט הוכנה על ידי התזונאי דיוויד אלן. הוא הרכיב את הדיאטה בצורה כזו: חלקית, 5 ארוחות ביום עבור 1300 קק"ל. כמובן ברשימה מוצרים אסורים היו מוצרי קמח מתוקים ואלכוהול. בסיס התזונה הוא מזונות חלבונים (ביצים, עוף, דגים, שרימפס) וירקות. התזונאית שותקת לגבי היחס בין ה-BJU של הזמר. אבל ידוע שאיזון מחושב היטב של חלבונים, שומנים ופחמימות הוא גורם בסיסי לירידה מוצלחת במשקל.
לרדת במשקל ב-50 ק"ג זו לא בדיחה עבורך /www.cosmo.ru
חולם
זה זמן רב הוכח שלחוסר שינה יש השפעה רעה על הירידה במשקל, ויתרה מכך, הוא מגרה את סט הקילוגרמים העודפים. ג'קסון מקפיד על הדעה כי יש צורך לישון מספיק, ואז תהליך הירידה במשקל יהיה מהיר יותר. ככל שאתה ישן פחות, אתה מנשנש יותר. כן, בגלל חוסר שינה, אנשים צורכים כמעט 400 קלוריות יותר!
כעת ג'קסון שוקל 60 קילוגרמים, ואינו מתכוון לעצור בסימן הזה.
יעניין אותך גם ב:
איך לרדת במשקל תוך יומיים
סודות אכילה אינטואיטיביים
סימנים לכך שעודף משקל אינו נעלם עקב הורמונים
