כל ילד מעל גיל 6 חודשים זקוק לויטמינים ומינרלים אלו. על אילו תוספי תזונה כדאי לשאול את רופא הילדים? ייעוץ תזונאי
כל אמא יודעת שאין דבר טוב יותר לתינוק מאשר חלב אם. משם הילד מקבל לא רק כוח, אנרגיה וחסינות, אלא גם את כל הויטמינים והמינרלים הדרושים להתפתחות. עם זאת, החל מ-4-6 חודשים, חלק מהמיקרו-אלמנטים בחלב האם אינם מספיקים לגוף גדל. למה זה קורה, ואילו תוספים צריך להכניס לתזונה של הילד יחד עם מזונות משלימים, אמרה התזונאית ליודמילה דניסנקו באתר האינטרנט שלה.
ויטמין די
רופאים רושמים ויטמין D לתינוקות מלידה / istockphoto.com
ויטמין D הוא יסוד קורט ייחודי שהגוף שלנו יכול לסנתז בעצמו מקרינה אולטרה סגולה. עם זאת, הרופאים רושמים את זה לכל התינוקות מלידה, לא משנה באיזו תקופה בשנה התינוק נולד. העובדה היא שלצורך היווצרות ויטמין D יש צורך בפעילות גופנית: כלומר, זה לא מספיק לקחת תינוק בעגלה החוצה אל השמש. בנוסף, חלב אם מכיל מעט מיסוד קורט זה: רק 10-80 IU לליטר אחד. אתה יכול לעשות חישובים פשוטים: אם תינוק יונק, בממוצע, 800 מ"ל ליום (הנורמה במשך חודשיים), אז רק 8-60 IU של ויטמין נכנס לגופו. וזאת למרות שהמינון היומי של ויטמין זה לילדים מלידה ועד שנה הוא 400 (!) IU.
מחסור בוויטמין D אינו נעים אפילו למבוגרים (בהתחלה הוא פונה לאדישות, אובדן אנרגיה, כאבי ראש, ובמצב מוזנח עלול להוביל לאוסטאופורוזיס). אבל עבור ילדים, היעדר יסוד קורט זה טומן בחובו רככת ועיכובים התפתחותיים. לכן ארגון הבריאות העולמי עומד על כך שיש להכניס אותו לתזונה כתוסף לכל הילדים - גם יונקים וגם ניזונים מפורמולה. המינון המניעתי לתינוקות מתחת לגיל שנה זהה: 400 IU ליום. אם אתה חושד שילדך סובל ממחסור חריף בויטמין D, על רופא הילדים לרשום מינון טיפולי.
בַּרזֶל
כל התינוקות נולדים עם כמות מסוימת של ברזל בגוף (אספקת יילודים). מלאי זה מספיק להם, ככלל, עד 4-6 חודשים. בנוסף, הם מקבלים את הברזל שלהם מחלב אמם. למרות העובדה שיש לא מעט ממנו, ברזל מחלב אם נספג בצורה הטובה ביותר בגוף הילד. בממוצע, בגיל 2-3 חודשים מ-800 מ"ל, התינוק מקבל 0.35 מ"ג של יסוד קורט זה בשיעור יומי של 0.27 מ"ג. אבל זו תמונה מושלמת, שלמרבה הצער רחוקה מהמציאות. על פי הסטטיסטיקה, יותר ממחצית מהאמהות הצעירות באוקראינה סובלות מאנמיה מחוסר ברזל. זה אומר שיש להם פחות ברזל בחלב ממה שהילד צריך. לכן, כל אספקת היילודים של התינוק "מתבזבזת" עד גיל 4 חודשים
מחסור בברזל אצל ילד מוביל לעייפות, דמעות, עייפות ובעיות עיכול (בחילות, הקאות, שלשולים או עצירות). ובטווח הארוך, אנמיה מחוסר ברזל עלולה לגרום לעיכובים בהתפתחות התינוק. לכן האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים ממליצה על תוספי ברזל לתינוקות שיונקים מגיל 4 חודשים. בממוצע, בין 4 ל-12 חודשים, ילד זקוק לכ-7-10 מ"ג של יסוד קורט זה ליום. קחו בחשבון שרק 10% מהברזל המתקבל מהמזון נספג בגוף.
אומגה 3
באופן אידיאלי, PUFAs צריכים להיכנס לגוף עם חלב אם / istockphoto.com
הגוף שלנו לא יכול לסנתז חומצות שומן רב בלתי רוויות (PUFA) אומגה 3. אתה יכול להשיג אותם רק עם מזון, ויותר מכך, עם מזונות מסוימים המוכנסים לתזונה של הילד די מאוחר. מדובר בעיקר בדגים, פירות ים, אגוזים וזרעים. יש גם מעט אומגה בחלב האם: בממוצע (אם אתה לא גר בקמצ'טקה, אל תאכל דגי ים כל יום ואל תיקח תוספים עם PUFA), זה 0.5 מ"ג ל-100 מ"ל. בהתבסס על אותם 800 מ"ל ליום, ילד בגיל חודשיים מקבל מאמו רק 4 מ"ג של אומגה 3. יתרה מכך, התעריף היומי למשך 6 חודשים הוא 500 מ"ג.
ככלל, לילדים לא רושמים אומגה 3 עד שישה חודשים. אם התינוק יונק, עדיף שהאם תיקח תוסף זה ו"תחזק" את החלב שלה. אבל לאחר 6 חודשים, ניתן לתת לתינוקות PUFA בצורה נוזלית (בצורת טיפות): המינון המניעתי הוא 400-500 מ"ג ליום. עם זאת, בעניין זה חשוב מאוד לפנות לרופא ילדים. למרות שמאמינים כי אומגה 3 אינה מזיקה לבני אדם באופן מותנה, מחקרים אחרונים הראו כי מנת יתר של ויטמין זה עלולה להוביל ל בעיות לב
מגנזיום
כולם יודעים שמגנזיום מועיל מאוד למערכת העצבים. עם זאת, הוא גם ממלא תפקיד מפתח בתהליכים כמו בניית עצם וסינתזת חלבון, פירוק גלוקוז וייצור אנרגיה. מגנזיום מווסת את תפקוד המעיים, ממריץ את ייצור הנוגדנים ומעכב התפתחות תהליכים דלקתיים בגוף. מחסור במגנזיום אצל ילדים גורם לחרדה, ויכול להתבטא במתח שרירים, התכווצויות ועוויתות. בדרך כלל זה מאובחן בפגישה של נוירולוג ילדים.
עד שנה, מגנזיום בצורת תוספי מזון נקבע לילדים לעתים רחוקות למדי, ורק מסיבות רפואיות (באופן אידיאלי, נוירולוג צריך לרשום ניתוח לרמת המגנזיום). על מנת להעלות באופן עצמאי את רמת המגנזיום בגוף הילד, אם מיניקה צריכה לקחת אותו בעצמה תוספים עם תכולת מגנזיום, ומכניסים מזונות המכילים אותו למזונות משלימים (ירקות ירוקים, בשר, גבינת קוטג', בננות). מגיל 12 חודשים ניתן להשתמש בתמיסת שתייה של מגנזיום (נמכרת בבתי מרקחת) במינון מניעתי של 80-100 מ"ג.
יוֹד
ניתן לתת תוספי יוד לתינוקות מגיל 6 חודשים / istockphoto.com
אחת הבעיות המרכזיות של זמננו היא מחסור ביוד. יש צורך בגוף לסנתז הורמוני בלוטת התריס. אבל החוסר מוביל לפיגור שכלי, בעיות של התפתחות פסיכומוטורית והיווצרות מערכת השרירים והשלד של הילד. לפי הסטטיסטיקה, באוקראינה כל תינוק עשירי נולד עם מחסור ביוד. וזאת למרות העובדה שצריכה מניעתית של תרופות המכילות יוד נקבעת לכל אישה בהריון.
מלידה עד שישה חודשים, הדרישה היומית של ילד ליוד נעה בין 80 ל-120 מק"ג. אבל התינוק צריך לקבל אותו רק מחלב האם. לכן, אם שתית תוספי יוד במהלך ההריון, אל תפסיקי לעשות זאת במהלך ההנקה. אבל מגיל 6 חודשים, הצורך ביסוד קורט זה אצל ילד עולה ל-130-150 מק"ג, בעוד חלב (בהתחשב בהכנסת מזונות משלימים) קטן מבעבר. בהתבסס על כך, רופאי ילדים רבים מחצי שנה עד שלוש שנים ממליצים לתת לתינוק תוספי יוד. המינון המניעתי אינו עולה על 100 מק"ג, כל מה שגבוה יותר חייב להיות מוסכם עם רופא הילדים.
יעניין אותך גם לקרוא:
לא לימון לבד: 12 מזונות עם תכולת שיא של ויטמין C
הטעויות העיקריות בנטילת ויטמינים שכולם עושים
