האנדוקרינולוג מדבר על המלכודות של נטילת תוספי תזונה פופולריים
מיד על העיקר: כרופא אני עומד בתפקיד - כל הוויטמינים K (כולל K2) צריכים להירשם על ידי מומחה לאחר בדיקות.
אני רואה בעיה ב אנשים מסויימיםשמגיעים אלי עם סיבוכים הנגרמים מצריכה חסרת מחשבה של ויטמינים K. זו לא תיאוריה יבשה, אלא חולים חיים שזקוקים כעת לטיפול.
(למומחים - הסבר מורכב יותר ועתיר ידע כאן)
בשביל מה ויטמין K?
- ויטמין K - קבוצה של ויטמינים מסיסים בשומן שצברו לאחרונה פופולריות מיוחדת.
- עד כה, 7 גרסאות של ויטמין זה כבר נמצאו, וסביר להניח שהתהליך לא הושלם. המפורסמים ביותר הם:
- K1 (פילוקווינון, מבודד לראשונה מחומרים צמחיים מאספסת)
- K2 (מנקינון, שנמצא במקור בקמח דגים.)
לכל הווריאציות של ויטמין K יש דרגות שונות של השפעה על מערכת קרישת הדם ו כך או אחרת, הם משתתפים ביצירת קרישי דם.
אפילו ויטמין K2, המתמחה בתמיכה ביצירת רקמת עצם חדשה, ספיגת סידן ו- תשומת לב! - תגובות לקרישת דם.
גורמי סיכון
- בואו נרשום סיכונים ידועים לפקקת:
- נטייה גנטית,
- ורידים בולטים
- נְקֵבָה. גברים בדרך כלל מוגנים מעט טוב יותר מפני פקקת,
- אמצעי מניעה דרך הפה,
- הֵרָיוֹן,
- מחלות לב וכלי דם ואונקולוגיות,
- היפודינמיה,
- עודף במזון של פחמימות פשוטות ושומני טראנס,
- אלכוהול, מזון שומני ומעושן,
- כמות קטנה של מים הנצרכת על ידי אדם,
- הדעות סותרות לגבי קפה ותה שחור, אבל אני עדיין נוטה להאמין שמדובר בגורמים מעבים בעיקר בשל ההשפעה המשתנת.
תוספת חסרת מחשבה של ויטמינים K יכולה להחמיר את המצב.
אם הוויטמין הזה כל כך מזיק למה הוא נמכר ביחד עם D3 ואומרים שאי אפשר להיספג בלעדיו?
אני לא אומר מזיק. אני אומר שזה מסוכן עם השילוב של סיכונים של פקקת, עם הצטברות ומנת יתר שלאחר מכן.
ויטמינים D3 ו-K2 בטבליה אחת הם תוצר של משווקים, לא רופאים.
יש מחקרשהצריכה המשולבת שלהם מפחיתה הסתיידות כלי דם. זה נכון, אבל האפקטיביות קטנה. יש אחרים מחקרש-D3 כשלעצמו אינו מגביר את שקיעת הסידן בכלי הדם.
בדרך כלל הסתיידות כלי דם היא בעיה מורכבת שלא ניתן לפתור על ידי נטילת ויטמינים.
כאן בזה מאמר יש אזכור של "ניסיון קולקטיבי קטן עם רעילות פוטנציאלית או תופעות לוואי הקשורות לתוספי מנקינון לטווח ארוך אצל אנשים עם קרישה תקינה".
הניסיון אולי קטן, אבל כל אלה הם אנשים ספציפיים שעבורם K2 הייתה התווית נגד בגלל הסיכונים (ראה לעיל)
6. הבעיה העיקרית של תוספי תזונה היא שאף אחד לא עוקב אחר מה בדיוק יש בצנצנת. לדוגמה, מנהל המזון והתרופות האמריקאי (FDA) עוקב אחר תרופות, אך לא תוספי תזונה.
יתר על כן, תחת מה שנקרא תוספי תזונה בריאות 1994 וחוק החינוך משנת 1994), היצרנים אינם נדרשים להוכיח שהתוספים שלהם בטוחים או יָעִיל.
וה-FDA לא יכול להטיל ספק בנתונים שפורסמו על ידי יצרני תוספי מזון, בטענותיהם ובמידע על התוויות, עד שהוא יעשה מחקר מדעי יקר משלו.
בינתיים, יש נתונים מאכזבים ש בכ-80% מהמקרים, המוצהר אינו תואם את המציאות.
באתרי האינטרנט מוצג ויטמין K בווריאציות שונות של K2, וכאן המינון המומלץ של 45 עד 200 מק"ג מבלבל יותר.
הנחיות גלובליות מספקות הנחיות כלליות לגבי ויטמין K - לנשים בוגרות, צריכת ויטמין K נעה בין 55 ל-90 מק"ג ליום ו-65-120 מק"ג ליום לגברים בוגרים. נתונים אלה חלים רק על אנשים בריאים, מכיוון שהנורמות הללו משתנות עבור חולים.
וזאת למרות שאנו מקבלים את הוויטמין הזה עם האוכל, בנוסף אנו מייצרים אותו בעצמנו.
הרופא שלך פבלובה
הגרסה המלאה של המאמר
יעלה לך בבריאות: הרופא חשף את הסכנה שבשילוב הפופולרי של ויטמינים
