בדוק את עצמך: אילו הרגלים גורמים לך לחוסר הגנה מפני מחלות
10 דברים שפוגעים בחסינותנו:
1. מחלות לא מטופלות. אפילו שן קרטנית, שהייתה צריכה להיות מלאה זמן רב, משפיעה על עמידות למחלות. מה נוכל לומר על מחלות מערכתיות חמורות כמו סוכרת, שלרוב לא מפצות עליהן תרופות.
2. בגדים לא לפי מזג האוויר מה שמוביל להיפותרמיה מתמדת. קרסוליים יחפים, חוסר גרביים חמים, כובעים, צעיפים - כל זה משנה.
3. הפרעה במקצבים היממה ושעת שינה מאוחרת. אתה צריך ללכת לישון לפני השעה 23.
4. עודף משקל. עודף רקמת שומן תומך בדלקות, מה שמחליש את המערכת החיסונית.
5. משטר עבודה שהופר: עבודה שבעה ימים בשבוע, חגים. לגוף אין זמן להתאושש.
6. כמות מתח מוגברת והיעדר אפשרויות שיקום. הרשה לי להזכיר לך כי ההתנגדות ללחץ עולה עם עליית מסת השריר. לכן, חשוב לאכול מזון חלבון ולהתאמן.
7. אוכל לא בריא. מספר רב של ממתקים, משקאות מוגזים ופירות במזון. זה צריך לכלול גם שימוש במוצרים עם תוצרי קצה של גליקציה (למשל, מזון מטוגן) או מעוררים הגליזציה מוגזמת (מיונז, רטבים מתוקים).
8. שימוש באלכוהול.
9. טיסות תכופותקשור לשינוי אזורי הזמן.
10. שימוש בתרופות העלולות לגרום לחוסר איזון הורמונלי או דיכוי המערכת החיסונית. למשל תרופות אנטי פטרייתיות.
הרופא שלך פבלובה
איך לא להיפטר מהצטננות בתחילת הסתיו: שלוש עצות פשוטות מרופא
כיצד מטפלים ברופאים?
