פעם היינו רואים בהם רבים כ"שימושיים " - אך הם אינם! הערות של אנדוקרינולוג בעל ניסיון של 23 שנים
הרשימה בוצעה בפורטל תאכל את זה, לא את זה. בואו נראה מה לדעתם צריך לנטוש.
1. יוגורטים בטעם. למיטב הבנתי, אני מתכוון ליוגורטים עם תוספי פירות. הם עתירי סוכר מאוד, למעשה, זהו אותו קינוח כמו גלידה ועוגות, ובכלל לא ארוחת בוקר בריאה.
2. סודה מתוקה. יש נחקרואנישזה משקאות ממותקים שהם הגורם העיקרי להשמנה מסיבית באוכלוסייה האמריקאית.
אגב, כיום יותר מ -70 אחוז מהאמריקאים סובלים מעודף משקל. השמנה כוללת בארצות הברית מוּכפָּל פִּי שָׁלוֹשׁ משנות השישים והכפיל את עצמו מאז שנות השמונים.
ישנם גם צבעים בסודה, אליהם עשויות להיות שאלות לגבי סרטן.
3. בשר פריך. קצת לא ברור כאן למה הכוונה - האם מדובר בבלילה או רק בקרום פריך. אבל בכל מקרה, שניהם מזיקים: כל "צלילות" היא סימן למוצרי גליקציה מתקדמים (AGE), אחד מגורמי ההזדקנות העיקריים. עליהם אני כתב כאן בפירוט.
באשר לבלילה, אלו קלוריות נוספות ושומן עודף.
4. בייקון. קשה לדמיין שאדם השומר על בריאותו יכול לצרוך בייקון באופן קבוע, במיוחד בייקון מטוגן. 100 גרם בייקון קלוי מכיל יותר מ -97 אלף יחידות CNG, והגוף יכול לעבד כ -15 אלף ביום ללא נזק. והגבול הזה בקושי מספיק לפעילויות רגילות.
4. רוטב סויה. זהו עודף של מלח, ולצערנו, לעתים קרובות צבע.
5. רוטב גבינה. מלח, שומן, מוצרי קצה גליקציה. הגבינה עצמה היא מוצר בריא מאוד, כמובן, בכמויות קטנות. אבל גבינה מעובדת היא כבר CNG מחוץ לקנה מידה.
6. סלמי ונקניקיות. בנוסף לשומן ולמלח הברורים, אסור לאכול כל מיני נקניקיות בגלל החנקות שמוסיפות לבשר הטחון. הם מתווספים שם, זיהום, למשל, קלוסטרידיה (בוטוליזם), לא נדבק לבשר. חנקות מגינות עלינו, אך כשהן מגיבות עם חלבונים, הן יוצרות את אותם גילאים מבשרים מאוד.
7. פריכיות. אלו הם מלח, סוכר, קמח, עמילן, הרבה משפרי טעם, חומרי טעם וריח, חומרים מתחלבים. אלה הן רק פחמימות המעכלות במהירות, אינדקס גליקמי גבוה, עומס גליקמי גבוה ובהתאם לכך עלייה ברמות האינסולין, דבר שאינו מבשר טובות.
8. מרגרינה. מלח, KNG.
9. לחם לבן. למעשה, לחם הוא בריא מאוד, עליך לאכול אותו. אבל הלחמניות הן ממתקים. ובכל זאת, עדיף לנוח על לחם שיפון.
10. מוצרים המכילים חומרי הדברה. מי יתווכח.
11. קפה קר כמו גם גלידה עם קפאין. קפה בפני עצמו מוצר שימושי מאוד. אבל אני לא יכול לאשר לשתות משקה קר מדי בכל גיל.
זה מוביל להיפותרמיה ניגודית של הריריות של הלוע ודרכי העיכול, אשר רצופה החמרות של מחלות.
פעם אחת בבטן, משקה הקרח גורם לו לחסום זמנית את ייצור האנזימים ומיץ הקיבה. חלבונים (חלבונים) של מזון לא יתעכלו. וזה הרסני.
בנוסף עוויתות של דרכי המרה - ואלו בעיות בעיכול השומנים. ובכלל - לפחות בעיות בעצירות.
באשר לגלידה, אני בדרך כלל חושב כך חלב מבוגרים לא צריכים להשתמש.
12. המבורגרים צמחוניים. אם אתה אוהב ארנב מזויף, אכל זאת מדי פעם. אבל לעבור לגמרי לצמחונות - זו טעות.
13. פירות משומרים. סוכר, חומרים משמרים. זהו תחליף לא חשוב לפירות העונה הרגילים.
14. קוקטיילים אלכוהוליים ובירה. באינטרנט תוכלו למצוא תמונות של "לפני ואחרי" של אנשים שהפסיקו לשתות אלכוהול. קלוריות נוספות ממרכיבים מתוקים מתווספות גם שם. ובירה יכולה בדרך כלל להיקרא לחם נוזלי. להלן פרטים נוספים.
מה אתה יכול להגיד על הרשימה הזו באופן כללי?
באופן עקרוני, מוצרים אלה אינם צריכים להיות בתזונה היומית של אדם בריא, ללא קשר לגיל. רק מדי פעם ומבינים שהם לא מועילים.
הרופא שלך פבלובה
מתי לאכול כדי לא להשמין: הרופא חשף את לוח הזמנים המדויק
"אני מתחנן - עצור": הרופא תיאר למה מובילה צום לסירוגין
