סוד נעוריו של סינדי קרופורד

שתי התמונות הללו מראות שלסינדי יש משקל זהה לזה שהיה לה בשנת 1992, כשהיתה רק בת 26. הסוד העיקרי של דגם דק הוא מרק כרוב המוכן בצורה מיוחדת. היא אוכלת את זה כשהיא מרגישה שהיא צריכה להוריד כמה קילוגרמים מיותרים. הם באמת נעלמים תוך שבוע.

כדי להכין אותו תצטרך:

• ראש כרוב אחד (לא יותר מ 500 גרם),
• 6 גזרים,
• 6 בצלים,
• 3 עגבניות בינוניות,
• 2 פלפלים מתוקים
• 1/3 כוס אורז
• 5 ענפי סלרי,
• 6 נוצות בצל ירוק.

את כל הירקות יש לשטוף היטב, לחתוך (לקוביות, לפרוסות, לרצועות - מה שבא לכם) ולהכניס לסיר מים (המים צריכים לכסות את הפרוסות לחלוטין). סינדי ממליצה להרתיח את המרק על אש בינונית.

בזמן שהירקות מתבשלים, לכו לאורז. אנחנו רגילים לזרוק דגנים במרק כשהם עדיין גולמיים. אך כאן ההיפך הוא הנכון: יש לשטוף ולבשל את האורז בנפרד. לאחר מכן - שלחו אותו לסיר עם ירקות (כך שיהיה פחות עמילן במרק).

זורקים סלרי ובצל ירוק לכרוב כמה דקות לפני שהמנה מוכנה. אין להמליח, לפלפל או להוסיף תבלינים ושמנים אחרים!

יש לחלק את כל הבישול למנות שוות ולאכול במהלך היום. סינדי קרופורד מייעצת לא להתעצל ולבשל כל יום מרק כרוב כך שהוא תמיד טרי.

התפריט התזונתי של קרופורד אינו עוסק רק במרק ירקות תפל. מגוון מגיע מפירות וירקות. אתה יכול לאכול אותם כמעט עד שאתה יורד - אין הגבלות. רק בננות הן טאבו - אחרי הכל, 89 קק"ל ל -100 גרם. כדי לא להגזים, רצוי לחלק פירות וירקות לחמש קבלות פנים. מנה אחת היא פירות / ירקות פרוסים שיתאימו לשתי כפות ידיים.

תפריט דיאט של סינדי קרופורד לשבוע

יום 1,3,7

מרק כרוב, 250 גרם יוגורט או חלב (כולם - 0% שומן), תה או קפה ללא סוכר, פירות - בכל כמות שהיא.

יום 2

מרק כרוב, 1 תפוח אדמה אפוי, 250 גרם יוגורט או חלב (כולם - 0% שומן), תה או קפה ללא סוכר, ירקות - בכל כמות.

יום 4

מרק כרוב, 1 ליטר חלב דל שומן, פירות - בכל כמות.

יום 5.6

מרק כרוב, 250 גרם דג אפוי או בשר עוף, 250 גרם יוגורט דל שומן, ירקות - בכל כמות, תה או קפה ללא סוכר.

פרשנות תזונאית: עלי מים, שומן לא

התזונאי אלכסנדר וורושילוב מייעץ לשים לב לתכולת הקלוריות של מזונות מתפריט הדיאטה של ​​סינדי קרופורד. אינדיקטור זה נע בין 30-50 קק"ל ל -100 גרם. ≪ מסתבר שהתזונה פועלת אך ורק על ידי הגבלת צריכת הקלוריות. לכן מומלץ להישען על פירות וירקות. וכמה אתה צריך לאכול, למשל, מלפפונים כדי להשיג קצב יומי של 2000 קק"ל? יותר מעשרה ק"ג! זה לא מציאותי ", אומר התזונאי.

יש פער קטן במרק: המתכון אינו מציין איזה אורז יש להוסיף למנה. העובדה היא שהאורז הלבן המלוטש שאנו רגילים אליו הוא בבירור לא תזונתי - הוא מכיל 97 קק"ל לכל 100 גרם.

≪ היוצא מן הכלל הוא אורז חום תזונתי: הוא יתאים למרק הזה. או שיבולת שועל - יש לה גם תכולת קלוריות נמוכה וגם אינדקס גליקמי≫, מייעץ אלכסנדר וורושילוב.

עם דיאטה כזו באמת אפשר להיפטר מ -3 ק"ג תוך 7 ימים. עם זאת, אתם נפרדים מעודפי מים - השומן יישאר בצדדים. ותפריט כזה בהחלט לא צריך להפוך למערכת המזון העיקרית שלכם.

“במבט על סינדי קרופורד, כתזונאית, אני יכולה לומר שהיא צורכת שומנים, כולל אלה שמקורם בבעלי חיים. בהחלט יש מזון חלבון בתזונה שלה - אלמלא זה היו מתחילות בעיות בהורמונים, וזהו הזדקנות מוקדמת יותר, הידרדרות העור והשיער. אי אפשר להגיד אותו דבר על קרופורד, אבל היא כבר בת 55! יש לזכור גם כי דוגמנית העל צופה בגופה כל חייה - מעולם לא היו לה תנודות חדות במשקל. בנוסף תזונה מאוזנת מאוזנת, פעילות גופנית ואורח חיים בריא ”, אומר התזונאי.

טוב להורדה

תזונאי לא מייעץ לאנשים שמנים ללכת לדיאטה כזו. עבור אדם הסובל מהשמנת יתר שרגיל לאכול מזונות שומניים, קמח, מתוקים, ירידה כזו חסרת טעם וללא מלח היא לחץ עצום לגוף, שנותן מכה לבריאות. ייתכנו בעיות בשיער, בעור. ואז מה? ירידה במשקל תתנפל על האוכל ותחזיר במהירות את 2-3 הק"ג האבודים.

"אוכל כזה נתפס בצורה הטובה ביותר כימי צום. הם יהיו שימושיים לאנשים שאוכלים תזונה מאוזנת, אך יש להם כמה קילוגרמים מיותרים. רצוי לארגן פריקה בעונה חמה, כאשר גופנו אינו דורש התחממות נוספת ”, אומרת הדיאטנית.

למי הדיאטה של ​​סינדי קרופורד אינה מותרת

 המנה העיקרית של הדיאטה - מרק כרוב - יכולה להחריף מספר מחלות במערכת העיכול. כרוב הוא ממריץ חזק להפרשת קיבה, מה שאומר שהתזונה היא התווית לאנשים עם מוגברת הפרשת קיבה או חומציות של מיץ קיבה, הסובלים מכיב בתריסריון, דַלֶקֶת הַקֵבָה.

יהיה לך מעניין לקרוא גם:

מינוס 3 ק"ג תוך 3 ימים: איך לרדת במשקל בתזונת אבטיח

דיאטה צבעונית ביום: מגן מפני עודף משקל ואונקולוגיה

תזונה לא בשלה: האם אפשר לרדת במשקל על קפה ירוק