הוצע כי תשוקה לסוכר היא סימן לחוסר חלבון. לכן, זו לא אשמתנו שאנו נמשכים למתוקים.
למעשה, נערכו כמה מחקרים נפרדים על חשק לסוכר אם לאדם חסרים כמה ויטמינים, יסודות קורט או חומצות אמינו. אבל בממוצע, זה יותר עניין של הרגל.
רוב האנשים אוהבים ממתקים. זה בגנים שלנו. בבגרות, אנו אולי אוהבים מלוח או חמצמץ, או אפילו משהו עם מרירות, אבל כתינוק לא מוסתר, כולנו מעדיפים מתוק. מכאן הבעיות.
מעניין שלעתים קרובות אנו מחליפים במתוקים את מה שקיבלנו פחות בתחומי חיים אחרים. מישהו תופס לחץ, מישהו מתגמל את עצמו על משהו, מישהו מותח את העונג של משתה עם קינוח. זה גם כמעט נורמלי.
כלומר, זה נורמלי לפנק את עצמך מדי פעם בפינוק מתוק. אבל יהיה רע לאכול יותר מדי.
איך להתמודד עם זה
ישנן טכניקות אוניברסליות. אתה יכול לשלב אותם או לבחור משהו לטעמך.
הרשה לעצמך 150 קילוקלוריות חטיפים ביום. כלומר, אם אתה מתפרק מחוסר ממתקים, אז תאכל מה שאתה אוהב, אבל לא יותר מ -150 קילוקלוריות ליום. לספור קלוריות.
תערובות. תעשי לעצמך פינוק פחות בריא. אם אתה רוצה ממתקים, קח קטן יותר, אבל מערבב עם האגוזים. הדברים האלה עובדים טוב יחד, אבל אגוזים הם כבר מזון בריא. התוצאה היא חצי מזון בריא. כבר טוב.
סירוב מוחלט. זו גם אופציה. הסר את כל הסוכרים מהתזונה שלך, כולל מיצי פירות והכל. מכאן שהוא בדרך כלל יישבר מאוד במשך יומיים -שלושה, ואז מובטח לכם שתשתחררו, אבל יש סיכוי שהרגלי הטעם שלכם ישתנו מעט, ותמשכו קצת פחות למתוקים. שיטת עבודה ממש.
גומי לעיסה. הם אומרים שזה עוזר להפריע התשוקה למתוק.
פירות. שמור אותם בהישג יד. אם אתה מושיט יד לממתקים, עדיף לקחת פירות. עדיין יש יותר תועלת מפירות, אפילו מתוקים.
קום ורץ. לברוח מהממתקים באופן טבעי. אם בא לך לנשוך, צא החוצה וטייל. יש סיכוי שרשימת המשאלות הפנימית תוסח.
חבר את הקרפדה. נסה להחליף ממתקים זולים במנות יקרות. רוב האנשים מצטערים לזרוק הרבה קינוחים יקרים. זוהי גם תכונה פסיכולוגית כזו. מאפשר לך ליהנות מנשיכה קטנה.
קבלה טכניתמזון. לאכול את המאכלים הנכונים ובאופן קבוע. אולי לעתים קרובות יותר. הימנע מרעב חריף. בתקופות כאלה, אנשים יכולים להצדיק את הגרגרנות בקלות עם ממתקים.
זורקים ממתיקים. רק נראה שהם יכולים להחליף ממתקים. הגוף אינו טיפש ומתחיל להתחרפן מרמאות כאלה. ואז זה נגמר בגרגרנות.
תגמל את עצמך. השתמש בסירוב ממתקים כתירוץ להפוך לעצמך משהו נעים. פסיכולוגים אומרים שגישה זו פועלת כאשר אנו מתגמלים את עצמנו באופן מובחן. כלומר, על הישג קטן בויתור ממתקים, יהיה פרס קטן בדמות משהו נעים. ולדחייה מוחלטת של ממתקים, אתה יכול לפנק את עצמך עם כמה בידור מעולה. כך המוח שלנו לומד להתנהג טוב יותר.
תכנן את ארוחת הצהריים שלך. אנשים לרוב בולעים את עצמם בממתקים כשאין מה לאכול והם צריכים לתפוס את הפינוק הטעים הראשון שמגיע. תכננו ארוחת צהריים, קנו מצרכים, חשבו על התפריט. ככל שתסדרו את הארוחה רגועה ושקולה יותר, כך הסיכויים שתתפסו משהו מתוק בבהלה.
הרחב את אנשי הקשר החברתיים שלך. נסה להיות קצת יותר סביב אנשים שאתה אוהב. לפעמים אנו מחליפים אנשים בממתקים.
בקיצור, יש אינסוף טריקים שונים מהם תוכלו לבחור משהו. לְנַסוֹת.
