אם הקפה הוא כבר לא "עבודה" לא עוזרים לעודד - לשים לב איך אנחנו יכולים לתקן את זה.
קפה יכול לשאת את האורגניזם וניזקים ותועלת - הכל עניין של מינון והשימוש הנכון. אנחנו כמובן, על ההווה קפה טחוןולא אבקה מסיסה עם הרבה סוכר.
איך לשתות קפה, לחלץ את התועלת המרבית ולהימנע מההשלכות השליליות? הנה כמה כללים פשוטים.
היפטר הרגל של שתיית קפה בכל בוקר
קפה של הבוקר לאנשים רבים - טקס חובה. אבל עם שימוש יומיומי של הגוף במהירות מתרגל קפאין ולא מגיב יותר אליו את המרץ הרצוי. בהתאם לכך, אתה צריך יותר קפה, אבל זה מזיק למערכת הלב וכלי הדם והתייבשות מאיים. שלא לדבר על החשכת השיניים הופעת קמטים יותר.
איך אתה רוצה? לשתות קפה לפני ביצוע המשימות באמת חשובות כאשר אתה צריך ריכוז שלווה מירבית. אז אתה יכול לסמוך על העובדה כי קפאין הוא באמת להמריץ אותך ולתת לגוף הכח הדרוש ואת המוח.מה יכול להחליף את הקפה של הבוקר? תפוחים חמוצים, מים עם לימון. אם אתה צריך לשמר את הטקס - אם חליטות תה צמחים לחלוט.
קפה הימנע לפני אירוע חשוב הקשור אנשים
כלל זה הוא עבור מופנמים. אם אתה תהיה מצגת, פגישה, דיבור בפני קהל, בפגישות עם אישים חשובים וכל אקטיביזם חברתי, הקפה לא עוזר לך לאסוף אומץ. אנחנו המופנמים ציפייה מאוד של אינטראקציה עם אנשים כל כך מאיץ את קצב הלב ומעלה את לחץ הדם הוא כי מנה של קפאין יכולה לגמרי לזעזע אותם ולקבל עצבני מדי.להפסיק לשתות קפה לפני שהולכים לישון היטב
לקפאין הגוף מחדש לחלוטין, אתה צריך 8 עד 14 שעות - כל האנשים בנפרד, תלוי בקצב חילוף החומרים. בהתאמה, עבור 14 שעות לפני השינה רצויה להפסיק לשתות משקאות המכילים קפאין, אם אתה רוצה להירגע לחלוטין ואיכותי. כן, משמעות הדבר היא כי ב צהריים אסור לשתות קפה.קחו הפסקות בשימוש קפאין
וזה חשוב לא להחליף אנרגיה וקפה. תן לגוף שלך קצת הפסקת ההרגל של קפאין פעיל להגיב אליו אחרי ההפסקה. להפסיק לשתות קפה עבור חובבי קפה זה לא קל מאשר להפסיק לעשן עבור המעשן. אבל עדיין שווה מעת לעת לארגן לעצמך זה "אתגר". וטעם ניצוץ קפה עם צבעים חדשים, ואת כוח הרצון יכשיר וקפאין שוב יהיה להמריץ אותך. כדי למזער את הסימפטומים "לבטל", מנסה לא לשתות קפה היומי ברציפות ולהפוך אותו באמצע היום.אתה תהיה מעוניין לדעת במה המוצרים מכילים הרבה קפאין.
