כלי אנוש מודרניים מותירים הרבה לרצוי. המצב מחמיר במיוחד לאחר נגיף הקורונה שנדחה: כל מערכת הלב וכלי הדם סובלת מלכתחילה
כלי: למה הם נחוצים?
ורידים, עורקים ונימים מבצעים מספר תפקידים: הם נושאים דם מהלב לאיברים אחרים, מחליפים חומרים מזינים ומעבירים חמצן לרקמות. אם יש כישלון בשרשרת הפעולות המתואמות הזו, הנימים סובלים - הם הופכים שבירים, קירותיהם עלולים להינזק בקלות.
לוורידים, עורקים ונימים יש מספר פונקציות חשובות / istockphoto.com
תעשי בדיקה קטנה. מניחים חוסם עורקים הדוק על אמצע הכתף. אם לאחר 15 דקות מופיעה פריחה אדומה קטנה במקום הלחץ, הדבר מעיד על כך שיש צורך לשפר את מצב הכלי.
מה מחליש את כלי הדם?
גורמים רבים משפיעים על הטון של כלי השיט שלנו. יתר לחץ דם, מחלות זיהומיות קודמות, סוכרת, חוסר איזון הורמונלי. אלה הם הגורמים הספציפיים שצריך לשמור עליהם תחת פיקוחו של רופא.
עם זאת, ישנם מספר גורמים שליליים מזיקים הפוגעים בעבודת מערכת הדם, עליהם אנו יכולים להתגבר בעצמנו. למשל, תשישות פיזית וחוסר שינה; הרגלים רעים, במיוחד עישון; מתח וחוסר בוויטמינים משפיעים לרעה גם על נימים וכלי דם.
TOP 4 דרכים לחיזוק כלי הדם
מומחי ורידים - פלבולוגים, מייעצים לא לחכות לצלצולים הראשונים, לפי סוג הכוכביות על הרגליים או דליות, ולהתמודד עם הכלים מוקדם ככל האפשר. וזה יעזור לנו:
- דִיאֵטָה. כולסטרול רע, כידוע, הוא חתרני: הוא מסמיך את דפנות כלי הדם. כדי למנוע זאת, יש להתאים את התזונה. כלומר, להכנת קטניות וכוסמת, יש מגוון ירקות, דגים ופירות ים.
אכלו קטניות וכוסמת, אכלו מגוון ירקות, דגים ופירות ים / istockphoto.com
- ויטמינים. הויטמינים השימושיים ביותר לכלי הדם הם C, A, B, K. הם מחזקים את האפיתל בכלי הדם ונמצאים במגוון מזונות. לדוגמה, C - בפירות הדר, אשחר ים ועגבניות; א - בגזר, משמש, כבד בקר; B - בביצים, הרינג, חלב; K - בשזיפים מיובשים, מלפפונים, שמן זית.
- אורח חיים בריא. חשוב לוותר על ההרגלים הרעים ביותר שמקלקלים את מצב מערכת הלב וכלי הדם: עישון ומזונות שומניים. כדאי גם להפוך את הכלל להשאיר את הרגליים מעל הראש למשך 15-20 דקות בכל ערב, לעשות ניגודיות להתקלח, ללבוש בגדים נוחים ונעליים שאינן צובטות, לא מתעללות בסאונות ואינן לובשות חוּמרָה.
- תרופות עממיות. ניתן להילחם בשבריריות נימים בעזרת תמיסות. מרתחי אפר הרים ורד בר הם שימושיים מאוד; משום ולימון; או מכוסמת. חשוב לשתות את שלך שיעור יומי של מים טהוריםוגם לצרוך תה ירוק או אניס.
אתה תהיה מעוניין גם ב:
9 המזונות הטובים ביותר לבריאות הלב וכלי הדם
8 הדרכים הטובות ביותר לנקות כלי דם ללא תרופות
