מומחים ערכו רשימה של מזונות ומשקאות המגבירים חרדה וחרדה. מה אסור לצרוך אם אתה רוצה להיות אדם רגוע ולישון טוב?
מאפה ושוקולד
מגוון לחמניות מתוקות, שוקולד, עוגות ומאפים, - במילה אחת כל דבר המכיל סוכר, - לא האפשרות הטובה ביותר לשימוש יומיומי.
מגוון לחמניות מתוקות, שוקולד, עוגות ומאפים - בקיצור, כל מה שמכיל סוכר הוא לא האפשרות הטובה ביותר / פייסבוק
לימונדה ומיץ
סודה ומשקאות פירות ארוזים, המיצים מכילים גם סוכר. ולמרות האריזה עשויה לומר שהמיץ הוא, למשל, מפירות יער ופירות טבעיים, כמעט ואין בהם סיבים תזונתיים. והוא, כמו ממתקים, נספג באופן מיידי ומעלה את רמת הגלוקוז. זה לא סוד שהמשקה הטוב ביותר הוא מים. אבל אם אתה באמת רוצה מיץ, הכין אותו בעצמך. למרבה המזל, ניתן להכין טרי אפילו בבית.
קפה
שמתם לב עד כמה מחזקת את כוס הקפה הראשונה של הבוקר? ומה קורה לך אחרי החלק השלישי או אפילו הרביעי? נכון, רעידות ביד, חרדה קלה, עצבנות כלשהי. לחלקם יש אפילו גוש בגרון עד סוף היום. הסיבה לכך היא קפאין, המשפיע ישירות על מערכת העצבים המרכזית. הוא נמצא לא רק בקפה, אלא גם בתה ובמשקאות אנרגיה.
מוצרים מוגמרים למחצה
נקניקיות, בייקון, נקניקים, כל מיני מוצרים מוגמרים למחצה ובשר מעושן. נראה מה יש להם לעשות עם חרדה מוגזמת? וישיר! למעשה, מזון לא בריא, כאשר הוא נצרך באופן קבוע, משפיע לרעה על מערכת העיכול. מזון כזה פוגע בהרכב חיידקי המעיים המועילים, עליהם תלויה עבודת הגוף כולו, כולל מערכת העצבים.
כּוֹהֶל
כוס יין בלילה להרגעת העצבים היא סיפור מוכר. ולמרות שנראה שהאלכוהול מעתיק את החרדה ו"מכבה "את השינה, למעשה, המצב הפוך לחלוטין. אלכוהול מגביר חרדה ודיכאון. זכור כיצד לאחר מסיבות יש חורבן מוחלט, חרדה בפנים, הכעס מתהפך. באופן כללי, עדיף לתה הצמחים הלילי או לכוס חלב, אתה תהיה בריא יותר!
אלכוהול מגביר חרדה, דיכאון / פייסבוק
אתה תהיה מעוניין גם ב:
10 הרגלים המחמירים את החרדה והגירוי
6 דרכים להתמודד עם פחדים, חרדות והתקפי פאניקה
