רגשות שליליים שמורים יכולים לפרוץ בכל רגע - ואתה תשבור את היער. לכן, חשוב לזרוק אותם. הפסיכולוג סיפר כיצד לעשות זאת בצורה השלווה ביותר.
1. בכי מרפא. אתה יכול לצאת לשדה / ליער ולצעוק שם מספיק. זה מאוד מועיל להקשיב לגוף שלך במהלך תהליך זה. תצעקו עד שתחושו שהצליל מגיע מקלעת השמש. אולי לא תוכל לעשות זאת מיד, אך בהדרגה תוכל להשתלט על מדע זעקת הריפוי. רק אם תצעקו בבית - זכרו את עצבי השכנים שלכם.
2. נרתיק כרית. קח כרית (עצה לנשים) או שק אגרוף (עצות לגברים) והכה אותם בתמונה של מי אתה כועס. תנו לו חום, כמו שצריך, הביעו את כל מה שהצטבר! מתייסרים עד שמתעייפים או עד שמאבדים עניין בכך.
3. מכתב כועס. כתוב הודעה למתעלל שלך. כתוב מה שעולה לך לראש, אל תתבייש בביטויים. ניתן לכתוב את המכתב פעמיים -שלוש, עד שתתעייף. פשוט סיים את המכתב בצורה חיובית - בסליחה או באירוניה. אז מה שאתה כותב יכול להישרף או לקרוע דק ולזרוק אותו.
כתוב מכתב למתעלל / istockphoto.com שלך
4. ספורט מציל חיים. לך לכדורגל לשחק, אגרוף, חדר כושר, צניחה חופשית.
5. עבודה פיזית. תחפור גינה, תארגן ניקוי אביבים, תלוש את האסלה - תן לגוף שלך לעבוד כדי שיבזבז את האנרגיה השלילית שפורצת איתו.
6. זוהר של אהבה. נסה לראות מולך אדם שיש לו שלילי. תארו לעצמכם קרן אהבה זוהרת המגיחה ממרכז החזה שלכם. להאיר על עמיתך עם זוהר זה, כמו פנס. תארו לעצמכם שגם האויב שלכם יצר את אותה זוהר האהבה והאיר אתכם. זהו הדמיון שלך, ושם אתה יכול לדמיין הכל. וכך אתם עומדים ובוהקים זה בזה. לאחר מכן התחל לרקוד מנטלית - תחילה, כל אחד בקצב שלו, ולאחר מכן בזוגות. רקדנו קצת ונפרדנו באותו אופן. לאחר טכניקה זו, הם נהדרים. מערכת יחסים.
7. כרטיסייה אם יש כעס /טינה על בן זוגך, נצל את הרגע בו רגשות אלה מופיעים ומדברים עליהם בקול רם, מבלי לזלזל או להגזים בעוצמתם. הקפד לספר לי בדיוק מה גרם לשליליות שלך. לא להרפות, רק לנשום ולהצהיר בשלווה: "כמה אני כועס כשאתה עושה את זה". הקפד להקשיב לבן זוגך ולהביע את ציפיותיך. לפעמים טוב לחזור על סיכום השיחה בקול רם זה לזה. והכי חשוב - אל תצפה לפעולה מיידית מהשותף שלך, תן לו זמן להבין מה נאמר.
יעניין אותך גם לקרוא:
כיצד לפתור קונפליקטים משפחתיים ללא טינה ועצבים
כיצד למנוע מקונפליקטים כלכליים להרוס את משפחתך
