כדי לרדת במשקל, חשוב לעקוב רק אחר מה שעל הצלחת שלך, אלא גם על מה שיש בכוס שלך. ישנם משקאות שיעזרו לך לרדת קילוגרמים מיותרים מהר יותר.
בקיץ, בעיות הדמות שלך חריפות במיוחד, מכיוון שבעונת החופשות אתה רוצה להיראות מהמם. כיצד להסיר במהירות שומן בבטן מבלי להתאמץ? התזונאית האמריקאית ג'יליאן קובאלה המליצה על מספר משקאות שיעזרו לך לרדת במשקל במהירות.
עודף משקל הוא לא רק בעיה אסתטית, הוא גם גורם להרבה בעיות בריאות, כמו סיכון סכרת סוג 2, שבץ, מחלות לב וכלי דם. על מנת לרדת במשקל, אין צורך כלל בתזונה קפדנית, אתה יכול פשוט להגביל את עצמך למזונות מזיקים וללכת על המאכלים הנכונים.
מים.גוף האדם הוא 80% מים, ולכן חיוני לנו לשתות מים. לא מיצים ולא לימונדות יכולים להחליף מי שולחן נקיים, מים בבוקר הם שיכולים להתחיל באופן פעיל את חילוף החומרים, מה שתורם לעיכול תקין.
חשוב לשתות מספיק מים ביום, במיוחד בבוקר וחצי שעה לפני כל ארוחה. כך שתצמצם באופן משמעותי את מנות המזון הנצרכות וכתוצאה מכך תזרוק כמה תוספות קִילוֹגרָם. אפשר להוסיף למים לימון או ליים, מנטה, חתיכות של פירות טריים או קפואים.
קפה. ג'יליאן ממליצה לשתות קפה כדי לרדת במשקל. הוכח שקפאין מפעיל את חילוף החומרים בגוף ומקדם ירידה במשקל, אך חשוב להקפיד על מספר תנאים: יש לשתות קפה ללא חלב וסוכר. רק כך תקבל את האפקט הצפוי. בנוסף, קפה טוב לשתות לפני האימון כדי להמריץ מעט.
התאמה."Matcha מכילה הרבה נוגדי חמצון, הם מזרזים את חילוף החומרים ומעלים את קצב הירידה במשקל", אמרה דליליאן קובאלה. בנוסף, תה ירוק מכיל יותר קפאין מאשר קפה, כך שאם אתה שותה אותו לפני האימון, הוא גם יעניק לך דחיפה של מרץ ואנרגיה.
תה ג'ינג'ר. תה ג'ינג'ר מפחית משמעותית את הרעב, במיוחד כשהוא חם, מה שאומר שתאכלו הרבה פחות. יתרה מכך, הוכח כי תה ג'ינג'ר מגביר את התרמוגנזה, מה שיעזור לגוף לשרוף יותר קלוריות.
חומץ תפוחים.חומץ תפוחים משמש כבר זמן רב בחיפוש אחר דמות אידיאלית, ולכן ג'יליאן מייעץ להוסיף תה כף חומץ תפוחים טבעי במים, זה יאפשר לך להיפטר במהירות מעודפי שומן באזור בֶּטֶן. חומץ תפוחים עוזר לך שובע במהירות ומאפשר לנו לצרוך פחות קלוריות ולא לאכול יותר מדי לאורך כל הזמן.
כמו כן, הקפד לברר אודות אילו ממתקים שימושיים יכולים וצריכים לאכול בדיאטה
