הצלת חום: 10 מזונות עם תכולת המים הגבוהה ביותר

בקיץ, אתה צריך לשתות כמה שאפשר. עם זאת, זה לא קל לכולם. חלק מהאנשים, אפילו בחום, עשויים שלא להרגיש צמאים במשך זמן רב. אתה יכול לעקוב אחר העיקרון של תזכורת ויזואלית ולשים את "שני הליטרים" הידועים לשמצה על השולחן, מה שמאלץ את עצמך לנשק את הכוס כל שעה. או שאתה יכול להרוג שתי ציפורים במכה אחת ולהוסיף מים לתזונה היומית שלך. ריכזנו דירוג של מוצרים המכילים את הלחות המחייה ביותר. איתם אתה בהחלט תמלא את שיעור צריכת המים היומי, ובונוס, תוכל גם לרדת כמה קילוגרמים. בחום הזה, שנמצא כעת באוקראינה, הם צריכים להפוך לבסיס הדיאטה שלכם.

מלפפון (96.7%)

מנהיג "המים" המוכר בין כל מוצרי המזון הוא מלפפון. הוא מורכב מכמעט 97% מים. 3% הנותרים הם סיבים וחומרים מזינים. ירק זה מכיל הרבה אשלגן, מגנזיום, נתרן וויטמין K. בשל תכולת המים הגבוהה שלו, למלפפון יש השפעה משתן מצוינת. בנוסף, הוא מסוגל להרוות בלחות לא רק את הגוף מבפנים, אלא גם את העור מבחוץ: "עיגולי" המלפפון המפורסמים באמת עובדים מול עינינו.

חסה של אייסברג (95.6%)

הירק העלים הזה זכה לביקורת רבה בתקופתו. העובדה היא שמלבד מים, סיבים וסיבים תזונתיים, אין בהם כמעט כלום. תוכן המיקרו -אלמנטים השימושיים בו הוא כה דל עד שתזונאים ממליצים בגלוי להעדיף סלט רומאי על פניו. עם זאת, לאייסברג יש יתרון שאין להכחישו: הוא אינו קלורי לחלוטין. זה בדיוק המצב כאשר לאכול זה כמו לשתות כוס מים.

סלרי (95.4%)

סלרי (או סלרה) הוא ירק עסיסי להפליא, ולכן הרבה יותר קל להוציא ממנו מים מאשר מאותו איסברג. כדי להרוות את הגוף בלחות, מספיקים רק כמה גבעולים. בנוסף, תקבל מטען טוב של ויטמינים A, B ו- C, כמו גם פלבנואידים, המחזקים את דפנות כלי הדם ובעלי השפעה אנטיבקטריאלית.

צנון (95.3%)

הגיוני להוסיף צנוניות עסיסיות פריכות לתזונה היומית שלך, לא רק בגלל המים. הוא מכיל phytoncides, אנטיביוטיקה טבעית המסייעת למערכת החיסון שלנו להילחם בנגיפים ובחיידקים. בנוסף, צנוניות מכילות כמות גדולה של kakhetin flavanoid: זהו נוגד חמצון חזק למדי החוסם את התפתחות הסרטן ומאט את תהליך ההזדקנות.

קישואים (94.8%)

מגוון הקישואים הזה הוא המוביל בקרב הירקות מבחינת התוכן של ויטמינים רבים ומיקרואלמנטים. לדוגמה, לקישואים יש יותר קרוטן מאשר גזר, ותכולת ויטמין C היא כפולה מזה של הדלעת. בנוסף, הקישואים נחשבים למקור מצוין לאשלגן, זרחן וסידן. וחוץ מזה, זה לא פוגע בדמות כלל 6 100 גרם של המוצר מכיל 16 קק"ל בלבד

עגבנייה (94.5%)

עגבניות הן לא רק עסיסיות ועשירות בלחות מחייה, אלא גם שימושי להפליא. בנוסף למערך הסטנדרטי של ויטמינים וחומרים מזינים לשמשי לילה רבים, עגבניות מכילות ליקופן. זהו נוגד חמצון טבעי המשפר את העיכול ומווסת את התיאבון. בנוסף, מדענים הגיעו לאחרונה למסקנה שלליקופן מונע התפתחות גידולים ומשפר את הראייה.

פלפל ירוק (93.8%)

כל אחד מסוגי הפלפלים (מתוקים) עשירים מאוד בתכולת מים, אך ירוק הוא המוביל מבין כולם. בנוסף לנוזל, הוא מכיל הרבה ויטמין C: פלפל בשל אחד מכיל פי 4 יותר מלימון שלם. פלפל מסוגל גם להרוות את גופכם בוויטמין A ורוטין, המחזק את דפנות כלי הדם ומונע התפתחות של מחלות לב.

חציל (92.3%)

חציל הוא ירק חובבני שצריך לבשל אותו כמו שצריך. לכן, רבים אינם מוסיפים זאת לתזונתם. וזה לשווא, כי בנוסף לתכולת הלחות הגבוהה בחצילים, יש גם הרבה חומרים שימושיים. פירות כחולים אלה מכילים מנת טעינה של ברזל, אבץ ומנגן, ולכן הם מסומנים לאנמיה של מחסור בברזל. בנוסף, חציל עוזר להפסיק לעשן: הודות לתכולת ויטמין PP (ניאצין) הגוף יכול לסבול ביתר קלות את הפסקת העישון.

כרובית (92%)

במבט ראשון, אי אפשר לומר שהירק הזה כל כך עשיר במים, אבל הוא בדיוק כך. כרובית מבושלת מזינה את הגוף בצורה מושלמת בנוזל. בנוסף, הוא עשיר מאוד בחלבון צמחי, ויטמין C (70 מ"ג לכל 100 גרם מוצר - כלומר יותר מאשר בתפוזים) וויטמינים מקבוצת B. מבין המאפיינים הייחודיים של הירק - הוא מכיל את נוגד החמצון סולפורפאן, אשר מנרמל את לחץ הדם. הכרובית מכילה גם הרבה כולין, שמונע בעיות ראייה.

אבטיח (91.5%)

זה פרדוקס, אבל ברי העסיסי ביותר תופס את המקום האחרון בדירוג שלנו. עם זאת, זה לא הופך את האבטיח פחות שימושי. האפקט המפורסם ביותר שלו הוא משתן, מה שהופך את האבטיח למצוין מסיר רעלים מהגוף ורעלים. בנוסף, ברי הענק מכיל מנה גדולה של ויטמינים A, E ו- C. הוא מכיל גם חומצה פולית ושלושה נוגדי חמצון: ליקופן, ניאצין ותיאמין.

יעניין אותך גם לקרוא:

10 מזונות שאסור לקרר אפילו בקיץ

7 מוצרי הרזיה בלתי צפויים