עישון פוגע בגוף
הקוראים הקבועים שלי יודעים כמה חשוב חומצות שומן אומגה 3. אלה חומרים חיוניים (חיוניים), וחוסרם משפיע מאוד על הבריאות, החסינות ואיכות החיים. הרשה לי להזכיר לך שאומגה 3 כלולה, למשל, ב דגי ים שמנוניים, ומי שאין לו גישה אליו, אבל רוצה לנהל אורח חיים בריא, צריך לקחת שמן דגים.
והיום הגיעה הוכחה נוספת ליתרונות של אומגה 3: במגזין אגודת התזונה האמריקאית מסקנות השלב החדש של מה שנקרא מחקר לב פרמינגהם.
זהו המחקר הארוך ביותר על גורמי לב ומוות - הוא החל בארצות הברית בשנת 1948 בעיר פרמינגהם. 5 אלף תושביה היו המשתתפים הראשונים בניסויים מדעיים, ובזכותם אנו יודעים על השפעת הכולסטרול, לחץ דם, פעילות גופנית, עישון והשמנה על מחלות לב וכלי דם וסיכונים לפגים של מוות.
והנה הנתונים החדשים. לדבריהם, רמות נמוכות של אומגה 3 בגוף הן גם כן גורם סיכון למוות בטרם עת ולפי מדענים, יש את אותה משמעות כמו לעשן.
מדענים ניתחו נתונים מתוך ניסוי משנת 2018. השתתפו בו 2,500 בני 66-73 שנים. חוקרים מצאו קשר ברור בין כמות הפיתוח של אומגה 3 מחלות לב וכלי דם ותמותה.
לדוגמה, לאנשים עם רמות אומגה 3 גבוהות היה הסיכון נמוך ב -33 % למוות בטרם עת מאלה עם הרמות הנמוכות ביותר בקבוצה.
כותב המאמר, ד"ר מייקל מקבורני, כתב: "עישון ומדד אומגה 3 נראים כגורמי הסיכון הניתנים לשינוי בקלות רבה ביותר. על פי המודל העדכני ביותר, עישון גורע יותר מארבע שנות חיים, שזה שווה ערך לקיצור חיים עם מדד אומגה 3 נמוך ".
מתברר שבחירות תזונתיות יכולות להאריך את החיים: "ביפן, שבה מדד האומגה 3 הממוצע עולה על שמונה אחוזים, הצפוי תוחלת החיים ארוכה בכחמש שנים מאשר בארצות הברית, שם מדד אומגה 3 הממוצע הוא כחמש אחוזים ".
כעת המדענים מתמקדים בהבנה עד כמה צריכת תוספי מזון מסוג אומגה 3 יכולה לשפר את המצב.
הרופא שלך פבלובה
דגים לא מספיקים: למה חסרים לנו אומגה 3 ומה לעשות
כולם צריכים לשתות שמן דגים - חוות דעת הרופא
