לבדוק את אורח החיים שלך כדי למנוע הרגלים שמונעים לרדת במשקל סביב המותניים.
חוסר שינה. אם שינה פחות מ 5 שעות ביום, כל החטיפים עתירי קלוריות תגרום לקטסטרופה בשבילך - סוג ב 2 פעמים יותר שומן בטן מאשר אנשים שמצליחים לישון 7-8 שעות ביום.
מזון בחברה גדולה. הוא הוכיח כי ארוחה בחברה מסתובבת העובדה שאנחנו אוכלים הרבה יותר מהרגיל. 44% יותר ליתר דיוק.
אם החברה כוללת שמונה אנשים או יותר, מעל ערב ארוך אתה יכול לאכול פעמיים יותר מהרגיל.
צלחות גדולות מדי.
98% מאנשים הסובלים מהשמנה, מעדיפים צלחות גדולות: ככל הצלחת, יותר מזון יתאים לתוכה.
צופה רשתות חברתיות במיטה. זכור את הצורך בשינה לפחות 7 שעות ביום?
מבט הרשתות החברתיות לפני השינה מפריעה לייצור מלטונין, דופק biorhythm ומעוררת נדודי שינה.הסחת דעת על ידי דברים לא רלוונטיים. מזון צריך להיות מודע, להיות זהיר איך ומה אתם אוכלים.
אם אתה לא מרוכז מאוד על ידי משהו אחר, אז אוכל יותר. כל תורם זה לאכילת יתר ומשקל עודף.
תוכל גם להיות מעניין לקרוא, לאבד משקל בבית בעזרת יוגה.
