שכיחות סרטן ברחבי העולם גוברת מדי יום. ככל שתוחלת החיים עולה, כך עולה שכיחות הסרטן, וכך גם שיעור התמותה ממנו. על פי המכון הלאומי לסרטן, רבע מהמקרים החדשים מאובחנים בקרב אנשים בגילאי 65 עד 74.
על פי תחזיות ארגון הבריאות העולמי, ב -20 השנים הבאות, מספר מקרי הסרטן ברחבי העולם יגדל ב -57% מייצג "אסון אנושי" בלתי נמנע שידרוש תשומת לב מוגברת אליו מְנִיעָה.
החדשות הטובות, לעומת זאת, הן שניתן למנוע סרטן על ידי ביצוע הנחיות רפואיות פשוטות ומודרניות.
להלן 9 הרגלים שעליך לשנות היום כדי למנוע סרטן.
1. לעשן
עשן טבק משחרר מאות כימיקלים רעילים. מעל 70% מכימיקלים אלה גורמים לסרטן. אפילו עישון פסיבי מאמין כי הוא גורם לסרטן. אין עשן יד שנייה בטוח, מכיוון שאפילו כמות קטנה ממנו מכילה חומרים רעילים.
2. הַשׁמָנָה
רקמת שומן עודפת מייצרת כמויות עודפות של אסטרוגן והורמונים אחרים שיכולים לעורר את צמיחת התאים ואת התפשטותם, ובכך להגדיל את הסבירות לחלות בסרטן. השמנת יתר גורמת גם לדלקת כרונית, אשר לאורך זמן עלולה לפגוע ב- DNA ולעורר סרטן. עודף משקל קשור לסיכון מוגבר לסרטן המעי הגס, סרטן השד בקרב נשים לאחר גיל המעבר, סרטן רירית הרחם ומספר מחלות אחרות.
3. חשיפה לשמש
חשיפה מוגזמת לשמש עלולה להוביל לסרטן העור. מריחת קרם הגנה על העור שלך יכולה לסייע בהגנה מפני קרני השמש. יחד עם זאת, יש לזכור כי חומר המגן חייב להיות מסוג מתאים, ספקטרום פעולה רחב ועמיד בפני מים, למשל SPF 30 ומעלה.
4. תזונה נכונה
למרות שזה גורם בלתי ניתן לשינוי, ראיות חזקות מצביעות על כך שתזונה מורכבת ממגוון של מזון צמחי כגון ירקות, פירות, דגנים מלאים וקטניות מסייעים בהפחתת הסיכון לרבים סרטן.
5. אורח חיים בישיבה
מדענים מגרמניה הראו כי שעתיים נוספות של אורח חיים בישיבה ביום מגדילות את הסיכון לסרטן המעי הגס ב -8%, עלייה של 10% בסרטן רירית הרחם והסיכון לסרטן ריאות עולה ב -6% גם בקרב אנשים שהיו בדרך אחרת פיזית פָּעִיל.
6. חשיפה לאור מלאכותי בלילה
אור מלאכותי בלילה מגביר את הסיכון לסרטן מסוים, במיוחד סרטן השד והערמונית, הדורשים הורמונים לגדול. אחד ההסברים האפשריים לכך הוא שחשיפה לאור מלאכותי בלילה מקדמת ייצור מלטונין, הורמון המווסת את מחזור השינה. רמות נמוכות של מלטונין קשורות לסיכון גבוה יותר לסרטן השד, מכיוון שישנן עדויות לכך שנשים העובדות במשמרות לילה סובלות משיעורים גבוהים יותר של מחלה זו.
7. צריכת אלכוהול
חריגה מצריכת האלכוהול היומית המומלצת, במיוחד עם שני משקאות שונים, מגביר את הסיכון לפתח סרטן מסוים, כגון ראש וצוואר, וושט, כבד, ו שדיים.
8. צְלִיָה
טיגון של בשר בטמפרטורה גבוהה מוביל להיווצרות HCA (אמינים הטרוציקליים) ו- PAH (פולי-מחזורית) פחמימנים ארומטיים) - כימיקלים הגורמים לשינויים ב- DNA, וזה מצדו מגביר את הסיכון התפתחות סרטן.
9. תוֹרָשָׁה
סרטן הוא מחלה גנטית מכיוון שהוא נגרם על ידי שינויים מסוימים בגנים השולטים בתפקוד התאים, במיוחד באופן שבו הם גדלים ומתחלקים. שינויים גנטיים התורמים להתפתחות סרטן יכולים לעבור בירושה מההורים. עם זאת, גם אם למשפחה יש נטייה לסרטן, לא כולם יחלו בהכרח במחלה.
תמוך כמוך והירשם, שתף ברשתות החברתיות. השאירו את התגובה שלכם.
10 המזונות הטובים ביותר להגנה מפני סרטן
האם ניתן לרפא סרטן שד?
16 מאכלים מסרטנים שאנו אוכלים מדי יום
