מה שאתה צריך לאכול כדי לעכב את גיל המעבר: מחקר של מדענים

נשים מתחילות לחשוב על גיל המעבר עד גיל 45, ולרוב תופשות את הופעתו כמשהו בלתי נמנע. ואכן, הזדקנות הגוף נובעת מהטבע עצמו. גיל המעבר בתהליך זה הוא אחד השלבים הרגילים. עם זאת, אין זה אומר כלל כי איננו יכולים להשפיע עליו בשום דרך. זה זמן רב הוכח שאורח חיים בריא, הימנעות מאלכוהול וסיגריות וספורט פעיל יכול לעכב את הופעת גיל המעבר במספר שנים. לאחרונה מדענים בריטים גילו דרך יעילה נוספת לעכב את הופעת גיל המעבר. כדי לעשות זאת, אתה רק צריך להוציא חלק מהתזונה ולהוסיף מאכלים אחרים.

מתי ומדוע מתרחשת גיל המעבר

גיל המעבר מגיע לנשים בגילאים שונים / istockphoto.com

גיל המעבר או גיל המעבר היא התקופה המתרחשת לאחר הווסת האחרונה בחיי האישה. מנקודת מבט ביולוגית, משמעות הדבר היא רק סוף עידן הרבייה. במילים פשוטות, במהלך גיל המעבר, אישה לא יכולה להיכנס להריון וללדת ילד. מבחינת הבריאות והרווחה של האישה, גיל המעבר פירושו בלתי הפיך מאט את העבודה של כל הגוף. הייצור של הורמוני המין הנשים יורד, בגלל זה הפעילות הגופנית והנפשית פוחתת. ה"נדנדה "ההורמונלית מובילה לתנודות במצב הרוח, חולשה בלתי מובנת ותסיסה רגשית.

הגיל הממוצע של הופעת גיל המעבר אצל נשים נע בין 45 ל -50 שנה, אך ישנם מקרים בהם זה מגיע מאוחר יותר או הרבה יותר מוקדם. זה תלוי בגורמים רבים: למשל, תורשה משחקת תפקיד גדול מאוד בתחילת גיל המעבר. כמו כן, הרופאים מבחינים בין נשים מעשנות, אוהבי אלכוהול ואורח חיים לא בריא ב"קבוצת הסיכון "לגיל המעבר המוקדם. יתרה מכך, ככל שהגברת תופסת את דעתה מאוחר יותר, כך יותר גרוע. על פי מחקרים עדכניים, התנאים המוקדמים להופעת גיל המעבר מוקדמים נקבעים במחצית הראשונה של חייה של האישה. כלומר, כל תענוגותיו של נער סוער בוודאי יגיעו לאחר 40 שנה.

כיצד לעכב את הופעת גיל המעבר

אורח חיים בריא יכול לסייע בעיכוב גיל המעבר / istockphoto.com

עיכוב הופעת גיל המעבר הוא כמו ניסיון לדחות את הזיקנה. כיום ניתן לעשות זאת בצורה רדיקלית: באמצעות הורמונים או ניתוח. מדענים בריטים, שחקרו את הנושא זה זמן רב, הוכיחו כי השתלת רקמת השחלה יכולה לדחות את גיל המעבר אצל אישה עד 20 שנה. נכון, הליך כזה עולה כסף קוסמי, וחוץ מזה, השלכותיו טרם נחקרו. טיפול הורמונלי מעלה גם שאלות רבות: בדרך כלל הוא נקבע למי שיש להם גיל המעבר מוקדם באופן טבעי (לפני גיל 40). בנוסף, שיטה זו אינה מתאימה לכולם: יש נשים המגיבות להורמונים עם עלייה חדה במשקל או דימום.

הדרך הקלה ביותר היא סוף סוף להתכנס ולדאוג לבריאות גופך. אתה צריך להתחיל עם דברים בסיסיים - שגרת יום, פעילות גופנית ותזונה מאוזנת נכונה. מתברר שכמה מזונות נפוצים מאוד יכולים לדחוף את הופעת גיל המעבר לפחות ב -1.5 שנים. לפחות, עדות לכך היא תוצאות המחקר הקוהורטי לנשים בבריטניה. המחקר בוצע במשך 4 שנים, ויש לקחת בחשבון את התוצאות

אילו מזונות יכולים לעכב את גיל המעבר

דגי ים וקטניות "עובדים" נגד גיל המעבר / istockphoto.com

דגי ים שומניים נקראים כמובילים בדירוג מוצרים נגד גיל המעבר. לדברי מדענים, חומצות אומגה 3, הקיימים במוצר זה, מסוגלים לקשור רדיקלים חופשיים בגוף. המשמעות היא שאחרי סלמון ברוטב שמנת חמוצה, תהליכי חמצון מאטים באיברים שלנו. כתוצאה מכך ההזדקנות מתרחשת מעט מאוחר יותר.

המוצר השני היעיל ביותר "נגד גיל המעבר" הוא כל סוגי גידולי הקטניות. אצל נשים שאוכלות כמויות גדולות של חומוס, אפונה, שעועית, עדשים, גיל המעבר (על פי תצפיות המדענים) התרחש מאוחר יותר מהתקופה הממוצעת. זאת בשל העובדה שקטניות עשירות בנוגדי חמצון, כמו גם ויטמין B6 ואבץ. יסודות קורט אלה משפיעים ישירות על פעילות השחלות, מאריכים את עבודתם ואת נוכחות הווסת אצל אישה.

במקביל, מדענים ערכו גם דירוג אנטי-דירוג של מזונות, להיפך, מאיצים את הופעת גיל המעבר. צפויות להיות פחמימות מזוקקות (פשוטות, או מהירות). חובבי פסטה, אורז קלוף, סודה ממותקת ומאפים יכלו "להתפאר" בהופעה מהירה יותר של גיל המעבר (בממוצע, שנתיים מוקדם מהממוצע גיל). זה יכול להיות בגלל העובדה שפחמימות מהירות מגבירות את הרגישות לאינסולין בגוף. ברמה ההורמונאלית זה מוביל לעלייה ברמות האסטרוגן ולעלייה במספר התקופות. במילים פשוטות, בגלל הלחמניות, התקופות שלנו עוברות בתדירות גבוהה יותר ויותר מאשר הגוף זקוק. המשמעות היא שמספר הביציות מתייבש מהר יותר.

אתה גם מעוניין לקרוא:

גיל המעבר המוקדם אצל נשים מתחת לגיל 40: מדוע זה התחיל ומה לעשות?

6 אותות גוף המעידים על הזדקנות מוקדמת