לאחרונה, אנו שומעים לעתים קרובות על פסיליום, אשר מסייע לשמור על המשקל.
מהו פסיליום
זה קליפות פסיליום של bloshnogo, אשר מכיל הרבה סיבים. לדוגמא, כפית של 3.5 גרם של סיבים תזונתיים. האבקה אינה מסיסה מאוד, ו, נכנס מתנפח בבטן, זה עוזר להרגיש שובע למשך זמן רב.
מהו פסיליום / pixabay.com
למה צריך פסיליום
אבקת דקה זו מסייעת בשמירה על משקל, כי השימוש בו במזון אינה תחושה מתמדת של רעב. זה מגביר גם קלוריות מוצרים רבים, והוא נותן תחושה של שובע למשך זמן רב. פסיליום יכול גם להחליף קמח קונבנציונאלי, אשר הוא שימושי עבור אנשים עם אי סבילות לגלוטן.
כיצד להשתמש פסיליום
האם לא להסתבך את ספיגת השומן, כי זה יכול להוביל לכאבי בטן, בחילות, עצירות או לחלופין, שלשול. לכן, די 25-29 גרם ליום של אבקת פסיליום. למי יש הרבה מוצרים עם תכולת סיבים, פסיליום לא יכול לאכול.
סיבים תזונתיים יכולים פשוט לשתות הרבה. זה יכול להיות גם להוסיף שייק, יוגורט ודברי מאפה.
אתה תהיה מעוניין ללמוד על דיאטה דיגיטלית
