אני עונה. ניתן לאמן אותם בתרגילי נשימה. ושוב, כמו ב סיפורי אימון כלי דם - זה לא מה שחשבת.
ראשית, כמעט תמיד מדברים על אסתמה בסימפונות. עם אסטמה, תהיה דלקת בסמפונות, שבגללה התכווצות הסמפונות, דופן הנפיחות שלהם, הריר מצטבר והאדם נחנק.
שנית, אנשים רבים חושבים כי אימון גופני של מכשיר הנשימה הוא פרובוקציה של עבודתו (מכשיר הנשימה) בכמה מצבים קיצוניים, כך שמנגנון הנשימה מתרגל לעומס ואז אינו מתלונן.
למעשה, כל תרגילי הנשימה הללו, להפך, מפחיתים את העומס על הסמפונות. זה לא אימון ספורטיבי על פי העיקרון של "קח יותר - זרוק יותר", אלא רשימה של מגבלות.
עם אימוני ספורט, תרגילי נשימה באסתמה הסימפונות מאוחדים רק לפי קביעות ומשך זמן.
כלומר, כדי להפיק תועלת מתרגילי נשימה, תצטרך להתאמן בלוח זמנים של שבועות וחודשים.
תרגילי נשימה מושלמים לא יכול להיות. לא לגמרי ברור איך זה עובד בדיוק, ולכן יהיו אפשרויות שונות שמישהו עשוי להציע לך מתישהו. זה נורמלי.
ישנם מספר עקרונות מאחדים. הם ייפגשו בשיטות שונות.
נשימה סרעפית
מועיל לשאוף דרך הקיבה ולא על החזה העליון.
דרך האף
זה מועיל לנשום תמיד דרך האף. באף, האוויר שאתה נושם מתחמם ומלחלח. אז זה פחות מרגיז את הסמפונות המודלקות. אוויר יבש וקר מעורר סימפונות, ואילו אוויר לח וחם נסבל טוב יותר.
עוצר את נשימתך
זה נפוץ מאוד בשיטות שונות. יש בזה שום היגיון. פעם חשבו שכך מתנגדת עמידות לרמות מוגברות של פחמן דו חמצני בדם.
סברו גם כי במהלך הפסקה של שלוש שניות לאחר נשיפה רגועה, האוויר מצליח לנוע מהסמפונות המעוותים או הסתומים לריר למקום מתאים יותר.
אז הם לא הבינו לגמרי מה בדיוק התועלת. אבל העובדה מתרחשת. שיטות שונות של תרגילי נשימה מאוחדות על ידי הכלל האוניברסלי לעצור את נשימתך בסוף הנשיפה הרגילה.
זו פשוט נשיפה פסיבית רגועה וארוכה, שלאחריה השאיפה לא מתחילה מיד. חשוב שניסויים כאלה לא יובילו לנשימות עמוקות עוויתות.
לא יכולים להיות מאמצים הרואיים ולהתגבר על מכשולים בעניין זה. הכל מאוד מסודר, עדין והדרגתי.
