איך לצאת נכון מהלנט? מה יכול מי שצם לאכול על שולחן הפסח? אילו מאכלים יעזרו לך להתמודד עם החג? קרא את הכללים העיקריים שיעזרו לך לשבור את מהירותך ולא לשבש את מערכת העיכול.
בשר - לא
לטענת הרופאים, ככל שצום נמשך זמן רב יותר, ייקח זמן רב יותר לצאת ממנו. מכיוון שמערכת העיכול רגילה למאכלים צמחיים קלים, היא עבדה במצב קליל ובהחלט לא מוכנה למאכלי בשר. נקניקיות או ברביקיו תוצרת בית הם לא האופציה הטובה ביותר עבור אלה שקפדו בקפידה על התענית הגדולה. פעל לפי המסורת של התחלת צום עם ביצת חג הפסחא. זהו החלבון הקל ביותר שלא יפגע במערכת העיכול שלך.
מה אוכלים ושותים בשולחן הפסחא אם אתם צמים / istockphoto.com
עוגת חג הפסחא או גבינת קוטג 'חג הפסחא?
מי שצם צריך להיזהר בעוגות שמרים. המקסימום שאתה יכול להרשות לעצמך הוא חתיכה אחת. לא יותר מכיוון שבצק שמרים מקדם תסיסה בקיבה. כן, וזה כבד מאוד ושמנוני. הרי כל עקרת בית מנסה להפוך את העוגה ל"עשירה ": היא שמה שם הרבה חמאה וביצים. עדיף לתת עדיפות לחג הפסחא של גבינת קוטג '- חלבון ממוצרי חלב מותססים נספג כמו גם ביצים. בנוסף, גבינת קוטג 'לפסחא תשאיר אתכם בתחושת שובע לאורך זמן. פירוש הדבר שלא יהיה פיתוי לאכול יתר על המידה.
השיחה היא אכילת אוכל צנוע / istockphoto.com
יין אדום - אפשר
כוס יבשה אַשׁמָה - זה המקסימום בשולחן הפסחא. ואכן, במהלך הצום, הכבד והלבלב הפחיתו את כמות האנזימים המיוצרים, ואינם מוכנים לכמויות גדולות של אלכוהול. תזונאים רבים ממליצים לדלל יין במים, או לשתות מנה כפולה של מים אחרי כל כוס שאתה שותה. האפשרות הטובה ביותר היא יין אדום יבש. זה עוזר לעיכול.
טריק טריקי למשך 5 שניות
פסיכולוגים מציעים לעשות טריק קטן. לפני שאתם אוכלים עוד קלתית או פרוסת נקניקיות ביתיות. על מנת להבין האם אתה באמת רוצה את זה כל כך, 5 שניות זה מספיק. דמיין שאתה עדיין אוכל אוכל. והכניס את הפיסה הרצויה לפה שלך. עכשיו תרגיש איך בלעת את זה - האם עדיף? אם כן, אז אל תהסס לאכול. אבל אם אין תחושה כזו, דלג על המהלך.
המלצות כלליות לחג חג הפסחא
- לאכול לאט, ללעוס אוכל ביסודיות
- תן עדיפות לירקות וירקות. תנו להם לקחת חצי מהצלחת. הם מכילים אנזימים צמחיים המסייעים לעיכול מזון וסיבים. במיוחד להישען על שמיר. בנוסף להיותו בעל השיא של סיבים, הוא מכיל חומר שיפחית גזים ונפיחות.
- אין לערבב אלכוהול שונה
- אין לאכול בשר ודגים בו זמנית. מכיוון שעיבודם דורש אנזימים שונים.
- מתבלים ארוחות מוכנות לשולחן בתבלינים חמים: הם מדליקים את אש העיכול.
תתעניין גם ב:
גריגורי גרמן סיפר כיצד לבשל את החזיר המבושל המושלם לשולחן הפסחא
חג הפסחא החמור: מתכון מוכח של נטליה מוגילבסקה
