דיאטה זו נקראת פחמימות איטיות: זה עוזר לא רק לרדת במשקל, אלא גם זמן רב כדי להציל את התוצאה. בלי לחץ רעב!
מינוס 3 קילו בשבוע - בקלות! משמעות דיאטה פחמימות איטיות הן כי הבסיס של הדיאטה צריך להיות פחמימות איטיות (שמו של הדיאטה ותורגם) וחלבונים. אתה יכול כמעט ללא כל מגבלות יש דגנים, פסטה מחיטת דורום, דיאטה פיצה, ירקות, קטניות, בשר, ביצים, דגים.
עקרונות דיאטה דל פחמימות איטיות
עוגות, שמן, ממתקים, צריכים להיות שליליים פרות ומיצים מתוקים. התחילו את היום עם חלבון (עליות דיאטה של 11%). לאכול לא יותר מ 4 פעמים ביום, שמירה על המרווחים בין הארוחות 04:00.
תזונה היא בונוס נחמד - 1 פעם בשבוע, אתה יכול לקחת את "פלט" הוא מה שאתה רוצה. באופן פרדוכסלי, אך העלייה החדה בצריכה ממריצה את חילוף החומרים של קלוריות.
מתכוני הרזיה נעימה
אייר ביצים מקושקשות עם סלמון - לארוחת בוקר
מרכיבים: • • 4 ביצים 100 מ"ל שמנת דל שומן • 3 • שמיר 50 גרם סלמון מלוחים אבוקדו • • • קומץ שום מלח ירוק, פלפל
הכנהביצים ושמנת, להקציף להקציף podsolite ופלפל. פורסים את השומר להוסיף לתערובת השמנת-ביצה. לחתוך סלמון מלוח לתוך שכבות דקיקות. waterbath Construct להביא את הנוזל אל רותחים ומניחים את התבנית על העליונה עם המוני ביצה, להוסיף שכבות סלמון כמה. כן חביתה על זוג עד מסת הביצה לא נתפסה. שים את החביתה המוגמרת לצלחת, בראש עם פרוסות של סלמון, אבוקדו פרוס ומקשטים עם ירקות.
Superdieta: איך לרדת במשקל במהירות על פחמימה איטית חלבון / istockphoto.com
פסטה עם בייקון עדשים - צהריים
מרכיבים: • 350 • 200 גרם של רסק עדשים g • 80 גרם של בייקון, 100 גרם של עגבניות • • • 1 1 הנורה גזר סלרי פטוטרת • 2 • L 1 • 20 מים שמן מ"ל • 1 ענף תימין ורוזמרין
אופן הכנה: קוצצים את הבצל, הסלרי, הגזר ובייקון. שמן צמחי מחממים במחבת ומבשלים בייקון עבור 5 דקות. לאחר מכן מוסיפים את הירקות ומבשלים 7 דקות. מוסיפים את העדשים בסיר עגבניות מחית, רוזמרין ותימין, לשפוך את המים ומביאים לרתיחה. מנמיכים את האש ומבשלים את העדשים במשך 40 דקות, podsolite ופלפל. הסר את גבעולי רוזמרין ותימין. מוסיפים את הפסטה ומבשלים 10 דקות.
Superdieta: איך לרדת במשקל במהירות על פחמימה איטית חלבון / istockphoto.com
פיצת ירקות "קשת" - ארוחת ערב
מרכיבים: עבור לבסיס: • 600 גרם של כרובית • 1 • ביצה 130 גרם גבינה 100 גרם של יוגורט • • • 1 שן שום מלח • פלפל. למלית: • 100 גרם של כרוב אדום ברוקולי תפרחות • 5-6 • 6 עגבניות • 2 • 50 גרם פלפל אדום מתוק של תירס משומר
דיאטה איטית פחמימות וחלבונים. פיצת ירקות / istockphoto.com
אופן הכנה: עבור "בצק" לשטוף כרוב, לפרק אותה לפרחים וקוצצים בבלנדר. מוסיפים את הביצים, גבינה מגוררת, מלח ושום כתוש. שים את "בצק" על תבנית אפייה. גריז יוגורט מעורבב עם מלח ופלפל. מורחים על גבי ירקות תירס פרוס שורות. אופים במשך 20-25 דקות ב 200 מעלות צלסיוס
כמו כן יהיה מעוניין לקרוא את זה: איך לרדת במשקל על אגוז דיאטה: 5 ימים - 3 ק"ג!
