שלוש טכניקות שיעמידו אותך על גל חיובי, ילמדו אותך כיצד להפיק תועלת מכל סכסוך ולהיטיב גם ממצבי חיים רעים.
חייכו לעיתים קרובות יותר - כולל את עצמכם / istockphoto.com
טכניקה 1. "זה היום המאושר ביותר"
טכניקה זו היא מטה קסמים שיעזור לך ליצור מַצַב רוּחַ, להתמלא באנרגיה, להבין עד כמה חשובות כל צעדיך בחיים, כמו גם כמה העולם המוכר יכול להיות מגוון. שיטה זו מסייעת למי שחווה שחיקה בחייו המקצועיים או האישיים. בבוקר, מעל כוס קפה / תה במחברת מיוחדת, רשמו את המשימות של היום: קחו עט, תעצמו עיניים לרגע, חשבו ואז כתוב קודם את חמשת המטרות המשותפות שעולות בראשך (למשל, לנהל משא ומתן, לעבוד ללא סכסוך, לעשות מעשה טוב וכו '). וכו.). ואחריהם יש חמישה "מוזרים": למשל, מחייכים לשני זרים ברחוב, מסתכלים ישר בעיניים, הולכים מאה צעדים, סופרים אותם בסדר הפוך, מריחים חמישה פרחים שונים. במהלך היום בצעו את התוכנית ובערב תארו (תוכלו בקצרה, אם אין זמן) את כל המצבים. כתוצאה מכך יהיה לך סיפור שלם. ואם עדיין יש לך זמן להצטלם בכל אחד מהמקומות שבהם התוכנית מתממשת, אז היא תודגם גם היא. לאחר שבוע של מסע זה תראה עד כמה החיים הרגילים יכולים להיות מגוונים. ותאמינו לי, עם הזמן תרצו לעוף! אם אתה מרגיש שאתה מרוב יתר על המידה בגלל גל אנרגיה, הקפד לכלול ספורט ברשימה,
מדיטציות ו"להיות עצוב עם כוס יין. " מגוון זה יהפוך את החיים לשלמים עוד יותר.
כלול משימות יומיות שמשמחות אותך / istockphoto.com
טכניקה 2. "חפש משמעויות"
טכניקת החיפוש אחר משמעויות העבר תעזור למי שלעתים קרובות שואל את עצמו את השאלה: "למה אני צריך את זה?" או "למה לחיות ככה?" חלקו פיסת נייר לשניים ורשמו את חמשת הכואבים ביותר בעמודה השמאלית. זיכרונות העבר הרחוק (רצוי מילדות), המתאר את המצב בשניים-שלושה משפטים. ואז, בטור השני שממול לכל סיטואציה, כתוב לפחות שלוש משמעויות חשובות ממה שקרה. כעת, על דף נייר נפרד, רשמו את כל המשמעויות והקצו אותן לעצמכם כתכונות אופי. לדוגמא, אם הטור הראשון אומר: “כשהייתי קטנה המשפחה שלנו חיה בעוני, ולא היו לי צעצועים, למעט בובה זקנה אחת. אני זוכר איך סבלתי כי הייתי צריך לשחק בחצר רק איתה. " בטור השני אולי נכתב: “הייתה רק בובה אחת, אבל אמרתי לכולם שאני תמיד משחק איתה, כי היא הכי אהובה והכי יפה. לתמיכה בכך צבעתי לה פנים חדשות בכל יום בעפרונות ובצבעים. זו הייתה הבובה שלי שהתאפרה הכי טוב בחצר. " מכאן, על גבי נייר נפרד, השטן עשוי להופיע: "יש לי טעם טוב ודמיון אלים." עכשיו תחשוב מה בדיוק אותו מצב לא נעים העניק לך אופי, ידע, מיומנויות ויכולות כאלה שעוזרים לך לחיות ואולי להפוך למקצוע או לתחביב. טכניקה זו עוזרת לנו לקבל שכל מה שקורה לנו חשוב, גם אם נראה במבט ראשון חסר משמעות.
מצא אושר בפעילויות היומיומיות שלך / istockphoto.com
טכניקה 3. "התקשר לעצמך"
דרך טובה להבין את הסיבה והמהות של סכסוך היא להשתמש בשיטת התקשר לעצמך. קח דף נייר ובקצרה, פשוטו כמשמעו בשני משפטים, תאר את הסכסוך עצמו. לדוגמא: “אני כל הזמן מסתכסך עם בעלי. לדעתי הוא במכוון עושה הכל בכדי לגרום לי לכעוס ". כעת תאר את המריבה או מצב הסכסוך האחרון (גם בשניים-שלושה משפטים). לדוגמא: “האסלה בבית נשברה. כבר יומיים שאני מבקש מבעלי לעשות זאת או להתקשר לאינסטלטור. הוא לא הגיב בשום צורה, אבל היום הוא צעק עלי ואמר שאני חייב לעשות את זה בעצמי. "
השלב הבא הוא לכתוב את כל הכינויים הקשים שבאותו רגע רציתם (או הצלחתם) לומר לעמיתיכם. אל תהססו, כתבו הכל, הכל לקללה האחרונה. ועכשיו החלק הקשה ביותר בתרגיל: עליכם לקרוא כל אחת מהכתובות, ולהחליף את הכינוי "אני" לפני כל אחת מהן. כך תגלה מי אתה באמת חושב שאתה. כן, קשה לקבל, אבל אנחנו לא נוזפים באחרים במילים שאיכשהו לא מתייחסות לעצמנו. סביר להניח שתהיה קללה אחת או שתיים שיהיה לך קשה מאוד לבטא בכתובת שלך. הם יהיו המהות של הסכסוך שלך. אתה רואה עצמך לא ראוי במשהו, כל הזמן קורא לעצמך שמות ובהתאם, אינך יכול לסלוח או לקבל חלק [1] מעצמך. ולמעשה, מטרת הסכסוך היא לראות את הצד הזה, ואתה, כמובן, "נתקל" באופן לא מודע בדיוק בבעיה שהכי לא נעימה לך. ומכיוון שזה לא נעים עד כדי חוסר סובלנות, זה אומר שיש לו שורשים עמוקים מאוד וזה מאוד חשוב בחיים שלך. עם זאת, מחוץ לסכסוך, אתה נמנע ממנה, ולכן היא לא חולה [1]. לכן, שאל את עצמך מדוע אתה נוזף בעצמך במילים אלה. לאחר שהבנתם, נסו לסלוח לעצמכם על מה שקרה אז, וקבלו את העובדה שברגע זה היה הכרחי למשהו. יתכן שתצטרך להכיר בכך שיש לך תכונה. אופישלא ידעת עליהם או התביישת בהם מאוד. ויכול להתברר שתראה את עצמך מצד אחר לגמרי.
אתה גם מעוניין לקרוא:
5 שמות של נשים שמושכות אושר
האושר של בעלה תלוי במבנה הגוף של האישה.
