איך לבסס חיים בהסגר ולא להשתגע: עצה מפסיכולוג

קייב נכנסה למשטר של מגבלות הסגר קפדניות. מהיום התחבורה לא עובדת, גני ילדים ובתי ספר סגורים, ולכל המפעלים מומלץ להעביר את העבודה למצב מרוחק. עבור הורים רבים זה מבחן כוח אמיתי. לגרום לילדים לשבת ללימודים, ולעצמם לעבודה. האכילו את הילדים, קחו את הילדים לטיול, גרמו להם להכין שיעורי בית, לחזור לעבודה. הכינו אוכל, חזרו לעבודה. יחד עם זאת, יש צורך לשמור על מראית העין של הסדר בבית ולנסות לא לצעוק, כי נעילה גם מלחיצה לילדים. פסיכולוגית הילדים הידועה סבטלנה רויס, בעמוד שלה ברשת החברתית, סיפרה כיצד לארגן את חייה בהסגר באופן שיהיה יעיל ככל האפשר ובמקביל לא להשתגע.

שתף את הבעיה

אם בבוקר לא בא לכם לפתוח את העיניים, מכיוון שהבעיה המכונה "הסגר" לוחצת על החזה עם עקב הברזל שלו, חלקו אותה לחלקים. בכל מצב חיים קשה, פסיכולוגים ממליצים לפרק את הבעיה לשתי קטגוריות. הראשון הוא מה שאנחנו יכולים לעשות כדי איכשהו לפתור את הבעיה. בשני - זה שלא מעניק את עצמו להשפעה שלנו. נסו לקבל את ההסגר כגשם מחוץ לחלון: אינכם יכולים לעצור זאת בשום מאמץ לא אנושי. עם זאת, בטווח הקצר, יתכן מאוד שתתפסו מטריה ותצאו לקניות.

במובן זה, כדאי מאוד לחיות ב"פרקים קצרים "מבלי להתקדם רחוק מדי. אין צורך לחשוב מה ואיך תעשה מחר, ועוד יותר בעוד שבוע. הפכו את האסטרטגיה של חייכם לטקטיקות, ותכננו היום בצורה היעילה ביותר האפשרית עבורכם ועבור יקיריכם.

כתוב שגרה יומיומית

במהלך העבודה ניתן לגעת רק במקרה חירום / istockphoto.com

המשטר של היום בתנאי כוח עליון הוא המעט שאתה יכול לשלוט בו. דף נייר פשוט עם פריטי תכנית יומיים על המקרר יוצר מעין שלד של היום, שנוח מאוד להישען עליו כשכל שאר ציוני הדרך נעלמו מתחת לרגליכם. תוכנית כזו תשמור עליכם על בהונותיכם ותמנע מכם להחליק לבהלה חסרת אונים. אם בין 10 ל 12 יש לך שיעורים ועבודה, ואז על פי לוח הזמנים ארוחת צהריים וטיול עם הכלב, אין זמן להיבהל.

גרום לאהובים שלך לכבד את הכללים הזמניים הבאים: משטר יומי כולם צריכים להתבונן. ברגע שתיכנסו לתלם, בעוד כמה ימים תרגישו עד כמה תהיו קלים יותר, נוחים ורגועים יותר. אגב, גישה זו לארגון היום שימושית מאוד לילדים - במיוחד לגיל הרך ולתלמידי בית הספר היסודי. לא משנה מה ניתן לומר, לפני ההסגר הם חיו על פי לוח הזמנים של מוסדות החינוך, כך ש"בלבול ונדנוד "ביתי יהיה רק ​​בהתחלה לטעמם. ובטווח הארוך שום דבר מלבד לחץ לא יביא.

הגדר מסגרת זמן

אפילו ילד קטן יכול לשחק באופן עצמאי לזמן מה.

שגרה יומיומית מוגדרת היטב (כל עוד מקפידים עליה) תאפשר לכם לא לערבב בין עבודה לבית, אפילו לא לעבוד מהבית. קבעו פעם אחת או יותר במהלך היום, ואמרו להם שבזמנים אלו ניתן לגעת בהם רק במקרה של שריפה. כאן אמהות לילדים צעירים יגידו שזה לא אפשרי, כי הילד כל הזמן דורש תשומת לב. עם זאת, כבר מגיל שלוש התינוק מסוגל לשחק באופן עצמאי במשך זמן מה.

"אם לא נשעשע את הילד כל הזמן, הוא ילמד להעסיק את עצמו לאורך זמן. יתר על כן, הוא ילמד ליהנות מהזמן הזה לבד עם עצמו, תהיה לו האפשרות לבטא את עצמו באופן יצירתי. אפילו ילד קטן אינו זקוק לנוכחות אם בקרבת מקום 24/7. ולילדים מעל גיל שלוש או ארבע, תשומת לב עירנית כזו מזיקה ", אומרת סבטלנה רויז.

אל תמשוך לכל הכיוונים

אל תשים ניקיון וסדר מושלם בדירה בקדמת הבמה / istockphoto.com

אי אפשר להיות בזמן בכל מקום והכל במצב הסגר. מבחינה פיזית, לא תוכלו לעבוד, לעבוד, ללמד לימודים, לשים לב לילד, לתמוך דירה בניקיון סטרילי ובמקביל לספק למשקי הבית את הראשון, השני והקומפוט לכל אחד ארוחות. "שום דבר רע לא יקרה אם המשפחה שלך תאכל כופתאות, פסטה או פיצה. פעולות חד פעמיות כאלה לא יביאו נזק רב לבטן, אך לפחות לפעמים אמי תוכל "לנשוף" ולא להיקרע בין הכיריים לעבודה ", מציינת סבטלנה רויז.

זה אותו דבר עם ניקיון. ברור שכשכולם בבית, הדירה מזכירה את "הטבח של אמא" תוך חצי שעה לאחר הניקיון הכללי. עם זאת, האמינו לי, אין בזה שום דבר קריטי, ול"אחרים "יש תמונה על אותו הדבר כעת. שים את הפרפקציוניזם שלך בצד ואל תקרצף את הרצפות שלך כל יום. אל תשים את צעצועי ילדיך במקומותיהם - העבודה חסרת התועלת הזו אוכלת הרבה מזמנך. זה יהיה יעיל הרבה יותר בשמירה על ניקיון לתת משימה אפשרית לילד. "עכשיו חשוב לחלק אחריות. תנו לילד למשימה כלשהי בבית, שרק הוא אחראי עליה ", מייעצת סבטלנה רויז.

קח לעצמך זמן

השאירו לפחות חצי שעה לפעילות המועדפת עליכם להירגע / istockphoto.com

בכל מערבולת החיים והבית של הבית, חשוב מאוד לא להיתפס לגמרי. אחרת, לאחר מספר ימים תרגיש תשישות מוסרית ופיזית מוחלטת. עם זאת, לוח הזמנים היומי שלך צריך לכלול לפחות חצי שעה עבור תחביב מועדףשיביא לך הנאה וימלא את המשאבים הפנימיים שלך. אם מדובר בטיול עם כלב, זה חובה ללא טלפונים ומשא ומתן עבודה. אם זו אמבטיה, זה לגמרי לבד עם עצמך, מבלי שבני הבית דופקים על הדלת ומבקשים לשפוך מים בדחיפות.

אל תשכח "לחדש את האיזון" של האנרגיה הפנימית, ואל תהסס לבקש מבני המשפחה להיות עם הילד בתקופה זו. יתר על כן, שום דבר נורא לא יקרה אם הוא יצפה בקריקטורות בשלב זה. "צפיפות קטנה של קריקטורות בחייו של הילד תהיה מוצדקת לחלוטין אם יש לנו זמן תנוח קצת, ונחזור אליו ולמטלות הבית הנאות יותר, - מרגיעה סבטלנה רויז. - למעשה, ילד יכול לשרוד בקלות 30-40% מהשיגעון שלנו. אבל כדי להיות שפוי עם 60-70% הנותרים, חשוב לא לשכוח לדאוג לעצמך. "

אתה גם מעוניין לקרוא:

אמא באפס: איך להחזיר את הכוח שלך

מה משחקים עם ילד בהסגר: משחקים חינוכיים TOP-4

חמש דרכים להעסיק את הפעוט כשנראה שאין אפשרויות