8 סימנים שהגוף חסר שומן: איך לפצות על המחסור

אם אין מספיק שומן, אז אתה יכול להרוויח בעיה עם הכבד, לב, כיס המרה ועצבים. איזה שומנים טובים? ומה התסמינים מצביעים על כך שאתה לא מספיק להם לאכול?

istockphoto.com

מה הם שומנים בריאים?

שומנים בריאים - הוא חומצות שומן בלתי רוויות (אומגה 3, אומגה 6, אומגה 9). הם נחוצים מאוד עבור הגוף שלנו. אומגה רבה ניתן למצוא דגים, רכיכות, אגוזים, שמן צמחי, שעועית, גרעינים, דלעת, תירס, ברוקולי, כרובית, אבוקדו, אובליפיחה, ורד בר, דומדמניות שחורות, ביצים, גבינות, פירות יבשים, עשבי תיבול.

שומנים מזיקים - רווי שומן חומצות, אשר מוטלות על בריאות הצדדים והפגיעה שלנו. הם מוכלים בשר שומני, מזון מהיר, ממתקים, מרגרינה, תמרים ושמני קוקוס.

שולחן אומגה 3 ו 6 אומגה במוצרים

מקורות פתוחים

תסמינים של חוסר שומנים טובים

בעיות עור ושיער יבש. הראשון סובל מחוסר עור שומן ושיער. העור הופך יבש, שיער חסר חיים ציפורניים שבירות. מצב זה אינו מתקן את הקרם. העובדה תאי העור מורכבים חומצות שומן אומגה 3 ואומגה 6. הם עושים

את הגמיש העור. קוסמטיקה מזינה את השכבה החיצונית של האפידרמיס, אך אינה משפיעה על הגורם לעור יבש.

תחושת קור. אתה מרגיש קר אפילו בטמפרטורת חדר חמה. רק חוסר מוביל שומן כדי שיבוש של החלפת חום. רמות השומן בגוף משפיע על היכולת לשמור על החום.

עייפות מהירה. עזרת חומצות שומן בלתי רווי לספוג את הפחמימות, אשר נדרשות על ידי הגוף לאנרגית תוצרת ולמנוע תנודות סוכר בדם.

שינויים במצב הרוח. שומנים בריאים להגביר את רמת הורמוני אושר. אם אתה משתמש בם הוא קטן, מערכת העצבים תהיה ניסיון לחץ.

המשקל עודף אינו נעלם. מגביל את עצמם שומנים שימושיים, אתה לשלול את הגוף של חומרים מזינים, אבל המשקל לא ייעלם. תזונאים אומרים כי ההרזיה היעילה ביותר בשל ההפחתה של פחמימות פשוטות ושומנים בריאים.

תחושה מתמדת של רעב. מזונות עם האומגה גם מזינים את הגוף. אבל אם קצת שמן בתזונה, האדם מרגיש אפילו רעב אחרי ארוחה דשנה.

פגיעה בזיכרון. שומנים טובים הם מאוד חשובים עבור המוח שלנו. אם לא מספיק מהם להשתמש, מחמיר זיכרון, ריכוז ותשומת לב.

הנוכחות של סינדרום העין היבשה. תסמונת עין יבשה יכולה להרגיש אחרי עבודה ארוכה על המחשב. אתם תזהו אותו על ידי שריפה, אדמומיות של עיניים, יובש, אי נוחות. חוסר בחומצות שומן רב בלתי רוויות משפיע על הפקת סרט הדמעה, כך אדם יכול להרגיש התסמונת הלא הנעימה הזה.

אתה בוודאי תשמח לדעת 5 הרגלים שמקלים לעבור לתזונה נכונה.