מדובר בבוטייקו, אסתמה ויוגה.
נשימה רגילה לבני אדם היא בין 10 ל -20 לדקה.
נשימה נדירה נקראת 4 - 10 לדקה.
במשך 200 השנים האחרונות, נעשה שימוש בטכניקות נשימה יוגיות, וב 60 השנים האחרונות רבים חיבבו נשימה איטית לפי שיטת בוטייקו. אנשים אוהבים את זה, אך נראה כי אין שום נזק.
בנשימה רגילה אנו מהדקים את שרירי הנשימה והריאות מתמלאות באוויר. זו נשימה. ואז אנו מרפים את השרירים, והריאות עצמן נושפות בצורה פסיבית.
אם במאמץ של רצון למתוח את הסרעפת, לנפח את הבטן, אז אתה יכול לנשום בתדירות נמוכה יותר. כלומר, אם אתה רוצה ללמוד לנשום בתדירות נמוכה יותר, אז לנשום עם הבטן.
ואני חוזר שוב, כשאדם מוציא את בטנו קדימה, אז הוא שואף לא בלחץ הבטן, אלא בסרעפת.
הסרעפת היא סוג של כיפת שרירים בתוך גופנו, בין בית החזה לבטן. עם מתח הסרעפת, כיפה זו יורדת, אוויר מועף לריאות, והקיבה בולטת קדימה. כלומר, דחיפת הבטן קדימה, איננו מסננים את העיתונות, אלא את הסרעפת, שאינה נראית מבחוץ.
בדרך כלל, אם אנו מנסים לנשום לעתים רחוקות מדי, רמת הפחמן הדו חמצני בדם שלנו עולה. זה נאסף על ידי חיישנים מיוחדים בראשנו, והמוח גורם לנו לנשום לעתים קרובות יותר. בעזרת תרגול תוכלו לשנות מעט את כיול החיישנים ולנשום בתדירות נמוכה יותר.
שטח מת
אם אנו נושמים לעתים קרובות מדי, אז חלק משמעותי מהאוויר בריאותנו פשוט יתנדנד במקום ללא שום תועלת. אם אתה נושם בתדירות נמוכה יותר, אז שטח מת חסר משמעות זה פוחת, הריאות מתרחבות טוב יותר ויעילות הנשימה עולה.
לב ולחץ דם
עם נשימה עמוקה בסרעפת, יותר דם ורידי מוזרם ללב.
העובדה היא שהלב דפוק לסרעפת, ואם הסרעפת מורמת ומורידה בעוצמה, זה מוסיף כוח ללב.
כשאנחנו שואפים, הריאות שלנו מזרימות יותר דם לחזה, והלב שלנו צריך לשאוב את הדם הזה במהירות. לכן, בשאיפה הדופק שכיח יותר, ובנשיפה לעתים רחוקות יותר. בגלל זה, הפרעות קצב בסינוסים, כלומר תנודות בקצב הלב הקשורות לנשימה, מתקבלות לעיתים קרובות בקרדיוגרמה.
כל השינויים המופלאים הללו בגופנו נראים בצורה הטובה ביותר בקצב נשימה של כ -6 לדקה.
נרתיק
זהו עצב הוואגוס. זה מווסת את האיברים הפנימיים שלנו במצב רגוע. זה מאט את הלב, מרגיע את העצבים וכל זה.
אם אתה מתרגל באופן קבוע נשימה סרעפתית איטית במשך שלושה חודשים, אז הטון של עצב הוואגוס עולה.
כל המדיטציות והיוגה עם נשימה איטית או מוזרה משפיעות על גופנו רק דרך הנרתיק.
הוא האמין כי הפרעות קצב נשימה בסינוסים קשורות בדיוק לפעולה של עצב הוואגוס על הלב.
מה השימוש בזה
ובכן, נראה שאם תנשמו 6-10 פעמים בדקה, אז לא תהיה שום נזק לגוף. כנראה שגם לא יהיה הרבה תועלת.
בוטייקו זוכר לעתים קרובות יותר עם הטיפול באסטמה שלו. אמנם הכל נשמר בהתלהבות טהורה, אך נראה לכולם שיש תועלת כלשהי.
אפילו לפני עשר שנים, נעשה שימוש פעיל בטכניקת Buteyko בכל רחבי העולם. רבים נשבעו שאסטמה פוחתת, חולי אסטמה השתמשו בפחות תרופות וכן הלאה.
ואז הם התחילו לומר שחולי אסתמה מרגישים טוב יותר, אבל איכשהו אובייקטיבית ספירומטריה או מכשיר אחר לא מצליחים לחשוף שום שיפור.
בנוסף, איכשהו לא ניתן היה לבסס תיאורטית תרופה לדלקת בסמפונות על ידי נשימה איטית.
ובכן, כמו שאומרים, אין ניסים בעולם. אי שם בשנת 2019, היחס לשיטת בוטייקו השתנה. מחקרים מדעיים הראו כי חולי אסטמה אינם מסרבים לתרופות. רופאים פרגמטיים פרגמטיים הבינו שאם הטכניקה לא מביאה יתרונות כלכליים, אז משהו לא בסדר בה. לכן הטכניקה נמחקה.
אני לא יודע מה הטריק, אבל נראה שטכניקת בוטייקו דווקא מרגיעה חולי אסטמה והם מתלוננים בתדירות נמוכה יותר. נשימה איטית אינה משפיעה על האסטמה עצמה.
אבל שוב, אם אתה באמת רוצה, אז בדרך כלל אין נזק מנשימה בתדירות של 6-10 לדקה. אז תהנה.
אבל בבקשה אל תוותר על התרופות שלך. אחרת, במקום אסתמה בסימפונות, תהיה לך COPD בלתי הפיך.
