כורסאות נוחות עם גב הורסות לנו את הגב התחתון
אנחנו ממשיכים ללמוד ספר דניאלה אי. ליברמן מתאמנים.
בחקר חייהם של ציידים לקטים באפריקה ובאמריקה הלטינית הבחין פרופסור ליברמן שהם פועלים למעשה, הם מבלים זמן רב בישיבה במקום אחד - למשל, בתיקון ציד צִיוּד. יחד עם זאת, ישיבה בזמן דומה למדי לעבודה של עובד במשרד: כלומר כ -10 שעות. זה נמדד באמצעות מד תאוצה שהוצמד לבני השבט. אבל באותו זמן הם הבחינו בכך הצייד לעולם לא יושב יותר מ 10-15 דקות ללא תנועה - הוא קם כל הזמן לעורר את האש, לשתות מים, לעלות לילד, לבעל השבט.
כלומר, כעת מדענים יודעים בוודאות: פעילות גופנית נחשבת אפילו מתנועות זעירות ו"קשקושים "כאלה. אנו מכריחים את השרירים שלנו להידלק. יש להפריע לישיבה.
מהיכן הגיעו 10 אלף צעדים ביום? לדברי מדענים, אבותינו הסתובבו כך הרבה ביום בממוצע.
כמעט כולם אחרי גיל מסוים כאבי גב מתרחשים. מתברר שאחת הסיבות היא הכיסאות הנוחים עם הגב. כשאדם יושב על ספסל או שרפרף, הוא מסנן את גבו, מפעיל את שריריו. ואם אין צורך כזה, שרירים אלה יתנוודו בהדרגה.
לכן, אין לנו ברירה אלא לכלול תרגילים לשרירי הגב בשגרה היומיומית שלנו.
המשך יבוא...
הרופא שלך פבלובה
חלק 1:איך לברוח מההזדקנות
