כל אדם צריך להשתמש ויטמינים על בסיס יומי. עדיף למצוא אותם במזונות. אילו מזונות מכילים ויטמיני יופי ובריאות נשיים?
5 ויטמינים "נקבה" בריאות ויופי / istockphoto.com
ויטמין E
ויטמין זה נקרא ויטמין הנעורים והיופי. זה משפר התחדשות עור, מאט את תהליך ההזדקנות, יש השפעה חיובית על שיער וציפורניים.היכן ניתן למצוא אותו? אגוזים, כוסמת, אפונה, שעועית, שמן צמחי.
ויטמין C
ויטמין זה - נוגד חמצון טבעי המאט את תהליך ההזדקנות. ויטמין C מחזק את המערכת החיסונית, משפר את מצב השיניים, השיער והציפורניים. קוסמטיקה עם ויטמין C נלחם ברדיקלים החופשיים ומסייע לעור להישאר עוד צעיר, בריא ויפה.
היכן ניתן למצוא אותו? הדר, קיווי, ברוקולי, תה היביסקוס.
סידן
יש תנודות הורמונליות אפקטים שונים על רמות הסידן בדם. ועם תחילת גיל המעבר, יש נשים עצמות דלילות ושביר להיות. בסידן הצלה במקרה זה.
היכן ניתן למצוא אותו? שקדים, שומשום, תאנים מיובשות, אפרסמונים, מוצרי חלב.
אומגה 3
אומגה 3 יכול לעזור לאישה לעבור PMS ואת הימים הראשונים של המחזור החודשי. זה משפר את מצב הרוח, אלא גם מחליק את הכאב של התכווצויות הרחם. זה קורה בגלל מולקולות אנטי דלקתיות, אשר מסייעות לפתח אומגה 3.
איפה לחפש אותו? פורל, מקרל, סרדינים, הרינג, הליבוט, זרעי פשתן צ'יה.
מגנזיום
מינרל זה עוזר לאישה כדי להתמודד עם תסמונת קדם וסתית ומיגרנות. מוביל חסר במגנזיום העובדה שאדם הופך חסר מנוחה, עצבני, הוא לא ישן, מתעייף מהר, זה בדרך כלל כאב ראש.
היכן ניתן למצוא אותו? שעועית, קקאו, שוקולד מריר, גרעינים, פיסטוקים, שקדים ואגוזי ברזיל.
אתה בוודאי תשמח לדעתתרופות וטיפולים שלא עובדים.
