בסביבה של כמעט כל אדם יש כאלה מְכַשֵׁפָה אישה ברת מזל שיכולה לאכול בלילה בלי להשמין. בואו נתוודע, אני פשוט מכר של מישהו כזה. אולי גם אתה? בואו נתחבק!
היכולת לאכול ולא להרוויח קילוגרמים מיותרים היא מתנת גורל, עליה אני מודה מאוד. אני יכול להרשות לעצמי הכל, כל עוד מערכת העיכול שלי לא נכשלת. והוא נכשל לפעמים, אתה יודע. זה כנראה ניתן לי לצורך איזון, כך שכל הממתקים בעולם לא הגיעו אלי. ערמומי.
אני אגיד לך מה עוזר לי לעלות במשקל. כל קילוגרם מתווסף בקושי רב. חברתי מתבדחת כראוי שקל יותר לרדת 5 ק"ג מאשר לי לעלות. ואני מסכים איתה. ויש.
איך משמינים נכון?
יש יועצים שאומרים לך שאתה צריך לפצח את הלחמניות לפני השינה, למרוח אותם בחמאת בוטנים, אבל שמנה יותר. עבור למקדונלד'ס 3 פעמים בשבוע לצ'יפס, המבורגרים גדולים וקולה. כֵּן. אז אתה צריך לקנות מנוי לגסטרואנטרולוג. שנתי, לפחות, אך לעתים קרובות יותר בסופו של דבר זה גולש לחיים.
עלייה במשקל צריכה להיות איכותית. לא לפגוע, אלא להועיל. באופן אידיאלי, אם אתה הולך למאמן שמגדיר את האימונים והתפריטים שלך ואתה צובר מסת שריר במקום שומן. גם שמן אם יש חסרון, אבל טוב. עומסי כוח, הכמות והיחס הנכון של חלבונים, שומנים ופחמימות, קלוריה מסוימת עושים מעשים טובים.
יש לי התוויות נגד לעומסי חשמל, לא מסיבה אחת, אלא ממספר סיבות. כן, וזה קורה ב שֶׁלִי כל גיל. לכן, יש לי גישה משלי. אני אספר לך קודם על המאזניים, אחר כך על המוצרים לסט ונקודה חשובה לגסטריטים / כיבים. ועדיין, כפי שהתברר, לא אכלתי כמו שחשבתי. ובכן, בואו נעשה סדר.
מאזניים חכמים
מאזני הסופרמרקט הראשונים שלי שנתקלתי בהם עברו את שלהם, והחלטתי לקחת חכמים כדי להחליף אותם. ובכן, מה, מאשר אני גרוע מאחרים! מודלים יקרים אינם כלולים בתוכניות הכספיות שלי, בחרתי במודלים תקציביים למדי - Noerden MINIMI (תוכלו להיכנס לאתר באמצעות הקישור).
מה יכול לעשות סולם חכם Noerden MINIMI: גלה את המסה, ה- BMI, קצב חילוף החומרים, כמות השומן, כולל מסת הגוף, רזה, הידרציה, מסת העצם וגיל חילוף החומרים. סוג בידור לא רע לכל המשפחה - עכשיו יהיה מעניין לא רק לכם לשקול את עצמכם. אולי הבעל יבקש פחות פשטידות? אבל מה אם!
הם מגלים את כל זה בעזרת חיישנים ביומטריים; לסולמות יש 4 לוחות מגע עליהם צריך לעמוד יחף. אני לא יודע איפה אתה יכול לבדוק את כל זה, אבל זה נראה מרתק. אני יודע בוודאות כי ה- BMI וצפיפות העצם שלי (ולכן המסה) אכן נמוכים מהרגיל.
אני שמחה מאוד שגילי המטבולי צעיר מזה כמה שנים בכמה שנים, בניגוד לזה הפסיכולוגי (שבו אני מושך כבר בגיל 70, לפחות).
סולם חכם כזה הוא דבר מרתק, יהיה לי מעניין במיוחד להתבונן בדינמיקה. הדינמיקה היא החשובה בכל עסק. חשוב לי גם שהם יציגו את המשקל בצורה נכונה ואין תנודות גדולות, בסופו של דבר המאזניים הישנים שלי נתנו שגיאה של 1.5 ק"ג, מבחינתי זה הרבה. זה 100-200 גרם, בסדר גמור.
כדי לנתח את הרכב הגוף, עליך להוריד את יישום ה- NOERDEN החינמי, כל אחד מבני המשפחה יכול להוריד אותו לטלפון שלו, ולכן מספר המשתמשים אינו מוגבל. חבר שעובר הכנות להרזיה לקראת האביב, מגיע אלי עכשיו לשקול. העיקר שלא להישען על העוגות אצלי) ואנחנו אוהבים את זה. עכשיו אני צריך לאכול הכל. והם אומרים שאין ידידות נשית.
תזונה לעלייה במשקל
הארוחות צריכות להיות מאוזנות ולהכיל את הכמות הנכונה של קלוריות. לפעמים נראה שאתה אוכל הרבה, אתה תספור - ושם צברת רק את המינימום היומי כדי לשמור על פונקציות חיוניות. וזה הכל! מאיפה המשקל? שומנים יכולים להיות שימושיים, הם עוזרים לי להשמין - אבוקדו (אני אוהב, מעריץ), דגים אדומים, אגוזים, שמנים שאיתם אני מלבישת סלטים, ביצים (במידה).
פסטת דורום היא גם העוזרת הנאמנה שלי. איתם תוכלו לבשל עשרות וריאציות של מנות טעימות.
מכיוון שיש לי דלקת קיבה ובעיות אחרות במערכת העיכול, חשוב מאוד שלא להחמיר אותה. לעבור FGDS ואולטרסאונד בבטן בזמן, וכמה בדיקות אחרות שלי. אחרת, אז תקופת החמרה והתאוששות עם הדיאטות שלו תבזבז את כל הקילוגרמים שלי, שנרכשו בדרך קשה וכנה.
כמובן, אני מרשה לעצמי לחמניות וגם טיולים נדירים ל- KFS, אני אדם חי. אבל כאן חשוב לשמור על איזון, לא ללכת לצד שומנים רעים ופחמימות, ולעתים להתפנק. זה בהחלט יותר כיף לחיות ככה)
אם נראה לך שאתה אוכל כל כך הרבה, ספר את הקלוריות. לפעמים זו תפיסה מוטעית. עובד הפוך. פשוט הורדתי את היישום וספיתי בערך עניין. זה חשוב במיוחד אם האוכל שלך תזונתי יותר בגלל בעיות בריאותיות. בהחמרה, כמובן, הכל בהחלט על פי המלצות הרופא, לאחר מכן, אתה יכול להגדיל בעדינות קלוריות, להתקדם לעודף קלוריות, אם אין התוויות נגד.
בהצלחה, קוראי היקרים! תאהב את עצמך וקבל את מי שאתה. זה מכריע. תן לרצון שלך להראות במיטבך להיות בר קיימא, יחד עם אהבה, ולא שנא לגופך. תודה על אהבותיך ותשומת ליבך, הירשם כמנוי, אני מעוניין!
