האם אתה זורק ומסתובב במיטה זמן רב לפני שאתה נרדם? אז הטכניקה החדשה של מדענים עשויה להיות שימושית עבורך.
זהו תרגיל נשימה מיוחד שלוקח מעט מאוד זמן. לדברי מומחים, נשימה נכונה יכולה להאיץ משמעותית את ההירדמות.
זו טכניקה בה משתמשים יוגים הודים.
כפי שציין מומחה מדעי מאוניברסיטת אריזונה, אנדרו וייל, נעשה שימוש בתרגילי נשימה מסוג זה במהלך מדיטציות.
השיטה באמת עובדת! אני תמיד נושם לפי השיטה להירדם אם אני מתעורר באמצע הלילה.
התרגיל נקרא 4-7-8.
מהותו פשוטה: במשך 4 שניות אדם שואף אוויר, הוא עוצר את נשימתו למשך 7 שניות, ומבלה 8 שניות לנשוף לאט, אומר הפרסום. MedicalNews היוםהאפקטיביות של תרגיל זה גבוהה עקב מקצבי נשימה מסוימים, הם מאפשרים לך להרגיע במהירות את מערכת העצבים.
לִזכּוֹר
- מזלות שיודעים לשקר במקצועיות.
- מזלות שלא יכולים לשלוט ברגשות.
- המזלות האנוכיים ביותר בהורוסקופ: חשוב לדעת.
