כדי לשפר את הראייה ולמנוע מחלות עיניים, פירות וגרגרים חייבים להיות נוכחים בתזונה. ראייה טובה חיונית ללא חומרים מזינים כגון ויטמינים A, C, זאקסנטין ולוטאין. החומרים הללו נמצאים בכמויות גדולות בפירות הבאים.
קרא עד הסוף כדי לקבל את המידע השימושי ביותר.
1. תּוּת
אכילת תותים מונעת מחלות כמו יובש בעיניים, ניוון עצבי הראייה וניוון מקולרי.
נוגדי חמצון תותים כמו פלבנואידים, פיטוכימיקלים פנוליים וחומצה אלגית מגנים על העיניים מפני רדיקלים חופשיים. הודות לאשלגן, שנמצא בשפע בתותים, הלחץ העיני בעיניים מווסת.
2. תמרהינדי
על פי מחקרים, תמרהינדי מטפל ביעילות בבעיות ראייה כגון דלקת הלחמית. יש לו השפעה חיובית על אנשים עם יובש בעיניים או עיוורון לילה.
3. תפוח עץ
פרי זה משפר את הראייה עם פלבנואידים ונוגדי חמצון, כמו גם חומרים מזינים פיטו המפחיתים את ההשפעות של רדיקלים חופשיים על העיניים ומונעים מחלות שונות. תפוח מונע ניוון מקולרי, גלאוקומה וקטרקט. תפוחים גם מבטלים עיוורון לילה.
4. תפוזים
פירות הדר עשירים בוויטמין C, הנלחם בקטרקט ובניוון מקולרי. החומרים בתפוזים עוזרים לשמור על לחות העיניים.
10 מזונות עשירים בוויטמין C
5. אבוקדו
האבוקדו עשיר בלוטאין ובזאקסנטין. נוכחותם של אבוקדו בתזונה משפרת את ראיית הלילה. זה גם יגן על העיניים מפני קרני UV מזיקות.
10 עובדות מעניינות על אבוקדו
6. אוכמנית
אוכמניות הן יער חמוץ מתוק המכיל אנתוציאנינים המונעים חסימה של עורקי הרשתית.
7 סיבות מדוע אתם צריכים לאכול אוכמניות
בהחלט, לדעת מה לאכול ומה להוסיף לתזונה שלך יכול לשפר את הראייה שלך. בנוסף לפירות, גם ירקות טריים, דגנים ובשר רזה משפיעים על בריאות העין. בנוסף, ראייה טובה דורשת לא רק דיאטה, אלא גם אורח חיים נכון.
תמוך כמוך והירשם כמנוי, שתף ברשתות החברתיות. השאירו את התגובה שלכם.
8 דרכים להקל על עומס בעיניים
10 כללים לשתיית אלכוהול הבטוחה ביותר
כיצד להחליף חלב
