הריאות עושות עבודה מדהימה והן חיוניות לבני אדם. כדי שהריאות ימשיכו לבצע את תפקודן לאורך כל החיים, עליהן להישמר ולנקות מכל רעלים המפריעים לתפקודן.
קרא עד הסוף כדי לקבל את המידע השימושי ביותר.
כיצד לחזק את הריאות ולשמור על בריאותן?
ראשית כל, עליך להקפיד על הכללים הבאים:
• הימנע מעישון פעיל ופסיבי,
• לעשות ספורט בחוץ,
• אין להזניח את הטיפול אם מתרחשת זיהום בריאות,
• לחזק את המערכת החיסונית.
אמנם כללים אלה חשובים, אך למזון יש תפקיד עצום בחיזוק הריאות ובניקוי רעלים. להלן 6 המאכלים הטובים ביותר שיעזרו לך לשמור על בריאות הריאות שלך.
1. קסם זהב - כורכום
צריכה יומית של כורכום יכולה לעזור בהפחתת דלקת בדרכי הנשימה. תרכובת בכורכום הנקראת כורכומין מסייעת לניקוי הריאות באופן טבעי ולהוצאת רעלים מהגוף. כורכום נצרך גולמי, מוסיפים אותו לחלב (חלב זהוב), וגם כתיבול במנות שונות. בנוסף, כורכום מגביר את החסינות עוד יותר.
2. תה ירוק
תה ירוק הוא חומר ניקוי ריאות פשוט. תה ירוק עשיר בפוליפנולים מועילים ובעל תכונות אנטי דלקתיות המסייעות להפחתת דלקת בריאות.
תה ירוק קשור קשר הדוק למחלת ריאות חסימתית כרונית, כך עולה מדו"ח שפורסם בכתב העת Nutrition (COPD): ברונכיטיס כרונית, הגורמת לשיעול וליחה ממושכת, ואמפיזמה, הנשחקת עם הזמן ריאות. גם המחלה הראשונה וגם השנייה מקשות על הנשימה. מחקרים הראו כי שתיית שתי כוסות תה ירוק בלבד ביום מפחיתה את הסיכון ל- COPD בכמה פעמים.
3. תה מנטה
מנטה היא תרופה עתיקה לבעיות נשימה. תרבויות רבות השתמשו במנטה בשל תכונותיה הרפואיות. תה נענע חם יכול לרפא כאבי גרון, לשטוף הצטברות ריר ולהקל על דלקת הנגרמת על ידי דלקות ריאה ודלקת ריאות.
4. ג'ינג'ר
אחד התרופות הביתיות הנפוצות ביותר לשיעול ולהצטננות. לזנגביל תכונות אנטי דלקתיות ומסייע בהוצאת רעלים ממערכת הנשימה. הוא מכיל ויטמינים ומינרלים רבים כגון אשלגן, מגנזיום, בטא קרוטן ואבץ. על פי מחקרים, תמצית ג'ינג'ר יכולה למנוע התפתחות של תאים סרטניים בריאות. הדרך הטובה ביותר להגביר את החסינות ולהילחם בשפעת עונתיות וזיהומים היא להכין קדאי ביתי או פשוט לחלוט תה ג'ינג'ר בריא.
5. דבש
מועשר ביתרונות טבעיים, דבש ידוע בתכונותיו האנטיבקטריאליות המסייעות להפחתת אי הנוחות הנגרמת כתוצאה ממחלות נשימה.
מחקר שפורסם בכתב העת JAMA Pediatrics השווה דבש כוסמת לדסטרומטרופן לטיפול בזיהומים בדרכי הנשימה העליונות אצל ילדים. תוצאות המחקר הראו כי צריכה אחת של 30 גרם דבש חצי שעה לפני השינה מקלה על שיעול ומקדמת שינה טובה יותר.
6. שום
אתה אולי לא אוהב את הטעם של שום גולמי, אבל היתרונות הבריאותיים המדהימים שלו יגרמו לך לאכול אותו. שום מכיל תרכובת הנקראת אליצין, הפועלת כאנטיביוטיקה חזקה. אליצין עוזר להתגבר על זיהומים בדרכי הנשימה הסותמים את הריאות וגורמים לקוצר נשימה. זה גם עוזר להפחית דלקת, להקל על אסטמה ולהפחית את הסיכון לסרטן הריאות.
תמוך כמוך והירשם כמנוי, שתף ברשתות החברתיות. השאירו את התגובה שלכם.
כיצד לנקות במהירות את הגוף מניקוטין ושאריותיו
כיצד להתמודד עם כיבים בקיבה. גורמים, דיאטה ומניעה
5 עובדות מהנות על אוכל שייראו לרבים מוזרים
