החורף עייפות מוכר לכולם. צאו מהמיטה בבוקר - הישג ללכת לעבודה - את הגבורה ואת מסתיר השמש מאחורי האופק, כך רק רוצה לזחול למיטה ולישון - באפס אנרגיה. למה יש עייפות בחורף? וישנן דרכים להתגבר על זה?
בחורף, אני רוצה ללכת לישון ולא טורח לשאול את כולכם אל המעיין. רק עבודה ומש' האביב לא לחכות, הם צריכים אותך כאן ועכשיו, לא משנים באיזה היום בלוח השנה ומזג האוויר מחוץ לחלון. איך לשרוד את החורף במצב רוח טוב? 5 טיפים כדי לקרוא על Kolobok.ua
הסיבות של חורף עייף
חוסר השמש.מזג אוויר גרוע ושעות קצר אור יום לא לתת לגוף שלנו לעבוד את ההורמונים של שמחה בכמות מספקת.
מחסור של ויטמינים. ויטמינים להשפיע המדינה פסיכו-רגשי שלנו. מוביל למחסור שלהם שהיו בדיכאון.
אורח חיים בלתי פעיל.החורף לא רוצה שוב את אפיתי לכבות ברחוב, אנו מעדיפים לבלות את החמימות על הספה, כך להזיז קצת. תנועה, כולל פעילות גופנית, לעזור להפריש גוף הורמונים של שמחה.
איפה לצייר את האנרגיה החיונית בחורף?
לשוטט ברחובות לנשום את האוויר הצח
החורף בלוח השנה, נוכל להכות החוצה, אבל מזג האוויר לא ישתנה. טיפול יום יהיה קצר, והשמים מעוננים קרובות. מה לעשות? השתמש בכל יום קנס על הליכה ברחוב. ברגע השמש יצאה, להפוך אותו כלל לצאת לטיול לפחות חצי שעה. אור השמש יעזור לפתח את ההורמונים של שמחה, והאוויר הצח ימלא את כל הגוף עם חמצן.
שינה בריאה
לפחות 7-8 שעות צריכות לנוח הגוף שלך בלילה. בחורף, זה חשוב במיוחד, משום חוסר שינה משפיע על מצב הרוח, רווחה ועלייה במשקל אפילו. הולך לישון לפני השעה 11 בלילה, כך הגוף שלך יש זמן להתאושש בבוקר.
למלא את החיים שלך עם צבעים בהירים
בגווני שמש מוארים - גוונים של צהוב וכתום - תתעודד, הפועל על התת המודע. שמעת טיפול בצבע - זה בדיוק מה שאתה צריך בחורף. לקשט את הפנים של טלאים שמש חמים בבית, למשל, לשים בסלון אגרטל עם תפוזים או לתלות תמונה גדולה של הסמיילי על הקיר. מוסיפים את הצבעים של החיים ואת הבגדים ואת התמונה - אביזרים לקנות תפוזים (LICs, כובע, צעיף, כפפות) או מסמר לכסות כתומות - עיניים תהיינה למעוד על צבע בהיר, ולהעלות אותך מצב רוח.
מזון משטר שתייה
ארוחת בוקר, צהריים וערב מלאים, החלפת האור על פחמימות, פרות וירקות המורכבים, כמו גם נאות מספר מים נקיים פשוט בתזונה יעזור לשמור את הגוף מבפנים בתקופה קשה כזו בשבילו. אל תשכח על ויטמינים - לאכול פירות הדר, משקה ויטמינים ומינרלים - חוסר השפעה ויטמינים על היעדר בריאות ומצבו הכללי.
בטל דיאטות קפדניות
גוף ולכן הוא לא קל, אבל יש לך את זה לטעון את הדיאטות. הרזיה עדיפה לדחות עד האביב או הקיץ. אבל אם אתה רוצה להיפטר סנטימטרים מיותרים בחורף, אז להירשם כושר - עזרה יכול פעילות גופנית כדי לרדת במשקל ולפתח אנדורפינים.
להדליק את האורות
אם האורות בביתך לעמעם, או שאתה לחסוך בחשמל, כולל נורה אחת האור בחדר, אז אל תתפלאו אם אתה מתעייף. ככל האור יהיה אירוח שלך, כך יקטן הסיכוי לפתח דיכאון ודיכאון בחורף.
תרגיל ומחול
דם מותר לפזר פעילות גופני כדי להיות ערני ופעיל. כדי לעשות זאת, אתה צריך רק כמה דקות בבוקר - תשלום קטן, או ריקוד בוקר קצר עבור המוזיקה הפעילה - ולחייב רוח טובה למשך כל היום, מובטחים לכם!
אתה בוודאי תשמח לדעת במיוחד ספורט אחרי 50: הסוד של הנעורים והיופי שלך.
