חשוב לדעת כי הזיכרון יכול להידרדר לא רק עם הגיל. ישנם מקרים בהם צעירים מפתחים, למשל, דמנציה ולמרבה הצער, השלכות המחלה אינן הפיכות, ולרוב מובילות לדמנציה מוחלטת או חלקית. מה לעשות כדי לא להפוך, כביכול, לחסוי בטרם עת? התשובה היא פשוטה: אתה צריך לפתח את המוח שלך. ועכשיו אני אגיד לך איך לעשות את זה תוך חודש בלבד!
בריאות המוח שלך תלויה בפעולות שאתה מבצע על בסיס יומי. אם אתה יכול להימשך 30 יום לחזור על הדברים הפשוטים האלה, אז הם יהפכו להרגל בשבילך, ושום דמנציה לא תפחיד אותך.
סננו את המוח
לשם כך, נסו לעשות משהו חדש שידרוש מכם מתח נפשי. למשל, לימוד שפה זרה, נגינה בכלי נגינה, ריקוד - שיהיה! כל זה יגביר את המהירות שבה המוח שלך מעבד מידע וירחיב את תפקידיו. ככל שיש יותר קשרים במוח שלך, כך יהיה לך קל יותר לזכור מידע בעתיד.
צא מאזור הנוחות שלך
כולנו כנראה אוהבים יציבות, כשאנחנו מרוצים מהכל, נוח לנו וטוב. מדי יום ביומו אנו עושים את אותם הדברים, אך מה שגורם לך להרגיש טוב עכשיו אין תועלת לטווח ארוך! כדי לשמור על צעירות המוח, עליכם לצאת מאזור הנוחות שלכם, אחרת תהליכי הנוירונים המעבירים מידע ייעלמו מכם לחלוטין! ראה, אם אדם עובד במקום אחד כל חייו, והוא עוסק רק בעבודה ובבית, שום דבר לא משתנה ואז פשוט פורש, הוא פתאום מאבד את דעתו, אם אפשר התבטא. נסו לצאת מאזור הנוחות הזה בתדירות גבוהה יותר, ואז המוח "יתמתח".
לפתח ריכוז
אתה יכול להתחיל לעשות מדיטציה, זו האפשרות האידיאלית ביותר להגדיל את כמות החומר האפור במוח. וידוע שהם אחראים לעיבוד אותות חושים חיצוניים. ולמרות שמדיטציה קשורה לרגיעה ושלווה, היא מפתחת ריכוז אדיר.
קרא מדי יום
לא משנה מה או כמה, אבל קריאה טובה לבריאות המוח שלך. אתה רק צריך לקרוא, לא לראות סרטים ולהאזין לספרי שמע. זה ייתן למוח שלך יותר זמן לחשוב ולעבד את הנתונים, לדמיין את האירועים המתוארים. קרא לבריאות שלך!
תנהל יומן
ערוך בו תיעוד, כתוב שם מחשבות, תוכניות, עניינים חשובים, אירועים. ראשית, הוא מפתח את המוח, ושנית, זה עוזר להתמודד עם מצבי לחץ, ושלישית, זה אפילו מגביר את הפעילות של מערכת החיסון!
מהלך \ לזוז \ לעבור
פעילות גופנית משפרת את מצב הרוח ומשפיעה לטובה על המוח על ידי שיפור הביצועים הקוגניטיביים. בדרך כלל אתה יכול פשוט ללכת, וזה כבר יתרון עצום למוח שלך!
לישון מספיק
מבוגר זקוק לפחות ל 7 שעות שינה נכונה ביום, ואז הוא יפחית מתח פסיכולוגי ופיזי. כשאתה ישן, המוח מעבד את המידע שהוא מקבל במהלך היום. ואם תקדישו גם מעט זמן לשינה במהלך היום, זה יהיה אפילו טוב יותר. זה ישפר את הריכוז, מהירות התגובה והפרודוקטיביות שלך.
למד להירגע
צריך שיהיו לך ימים שאתה בכלל לא עושה כלום. זוהי דרך נהדרת לחווט מחדש את המוח שלך. חשוב להקדיש זמן לשקט ולא לחשוב על עבודה. ועדיף להירגע הרחק מהאינטרנט, כי זה בהחלט לא יאפשר לך להירגע לגמרי.
טיפים אלה יעזרו למוחך להישאר צעיר יותר!
המאמר המקורי פורסם כאן: https://kabluk.me/psihologija/8-sovetov-kotorye-pomogut-razvit-vash-mozg-za-mesyac.html
