ניהול רגשות עוזר לבטא ולהעביר נכון את מה שאתה מרגיש, מבלי למהר לכעס, תוקפנות ודמעות.
1. צייר על הגב
פעילות גופנית יכולה לעזור להפחית את החרדה של ילדכם. כולם מכירים את המשחק כאשר אחד "מצייר" אותיות או חפצים על גב השני עם האצבע, והשני חייב לנחש אותם. אבל אם ילד מאופיין בחרדה מוגברת, הוא חושש מאוד שהוא לא יכול לנחש או לנקוב בשמו בצורה שגויה. לילדים כאלה צריך לשנות מעט את כללי המשחק.
שאל מיד את התינוק מה לצייר על גבו. לדוגמא, הציעו לצייר שמש. שחק כאילו השמש מציירת ארנבת צעצוע עם כפה. שאל כיצד הילד מרגיש, אם ליטוף הגב נעים. ואז "מחק" את השרטוט, משפשף קלות את גבו של התינוק.
2. תפוז
הילד שוכב על גבו, ידיו ורגליו מעט בנפרד. הילד צריך לדמיין שיש תפוז ביד שלו. אתה צריך לכווץ את האגרוף היטב למשך 10-12 שניות כדי לסחוט מיץ מתפוז. ואז היד נרגעת, נח כבד וחם.
3. אבן
בקש מהילד לשכב על הגב ולדמיין שיש אבן כבדה ליד הרגל שלהם. המשימה היא להעביר את האבן המדומה הזו ממקומה. לשם כך, עליך להרים מעט את רגל ימין ולסנן אותה למשך 10-12 שניות, כאילו דוחפים אבן. אז אתה צריך להניח את הרגל, להירגע, לדמיין שהיא כבדה ומלאה בחום. ואז חזור על התרגיל ברגל שמאל.4. צָב
הילד שוכב על בטנו. בקש ממנו לדמיין את עצמו כצב קטן המונח על חול חם ליד נהר (אגם / ים). הצב חם, טוב ורגוע; זרועותיו ורגליו של הצב נינוחות. אבל אז השמש שקעה מאחורי ענן, הצב נעשה קר ולא נעים.
ברגע זה, התינוק צריך להתאמץ ולקשת מעט את גבו, לסנן את זרועותיו ורגליו, נפשית, כביכול, למשוך אותן אל "קליפת הצב". אתה צריך להחזיק את המתח בערך 10 שניות. ואז השמש שוב יוצאת, הצב מרגיש טוב ורגוע, אתה יכול להירגע ולהשתובב בחול שוב.
5. כּוֹכַב יָם
הילד שוכב על גבו בתנוחת כוכבי הים - זרועות ורגליים פרושות לצדדים. בקש ממנו לעצום עיניים ולדמיין מקום שהוא באמת אוהב להיות בו. זה צריך להיות טוב ובטוח שם.אמור לילדך לדמיין שהוא נמצא במקום הזה ועושה מה שהוא רוצה. הוא יכול לתאר לך את זה אם הוא רוצה. התרגיל נמשך 2-3 דקות, ואז אתה צריך לפתוח את העיניים ולהתמתח היטב.
תתעניין לדעת היכן להתחיל לפתח את הזיכרון של הילד.
