איך ללמוד לעמוד על עצמך ולומר "לא" בזמן

האם לעיתים קרובות חסר לך הביטחון להגן על זכויותיך ולשלול מישהו? בואו להבין איך להתמודד עם זה.

אנשים רבים חוששים להתבטא. אִי שְׂבִיעוּת רָצוֹן או את הרצונות שלך בקול רם, כדי לא לפגוע באף אחד. להלן מספר טיפים של פסיכולוגים כיצד להביע את דעתך על מנת לעשות זאת בזהירות ובמקביל להגן על זכויותיך.

1. ראשית, אמור בקצרה מה אתה רוצה

אם אתה עומד על זכויותיך, התחל עם הדברים העיקריים, מבלי ללכת מרחוק. לדוגמא, אמור לחמות לא קרואה: "זה יהיה יותר נוח לי אם תזהרי מראש שתבוא אלינו. למשל, הייתי קונה משהו לתה. "

2. שמרו על רצון טוב

התחל לדבר על חוסר שביעות הרצון שלך לפני שהוא מגיע לנקודת רתיחה ואתה כבר לא יכול לעכב את הרגשות שלך ולשלוט בטון שלך. השיחה כולה צריכה להתקיים בצורה ידידותית, ללא הטיה כלפי טינה או תוקפנות (גם אם בן שיחו יעשה זאת).

3. אל תיפול לפחת

בתגובה למילים שמשהו פגע בך, אתה עלול לשמוע מטומטם: "מה אתה עושה? מה קרה לך? לא התכוונתי לפגוע בך, אתה צוחק עלי? " ועכשיו אתה כבר מרגיש שפגעת באדם חף מפשע ונעלבת לשווא.

תפסיק! אתה יודע טוב יותר אם אתה נעלב או לא. אם דבריו ומעשיו של מישהו אחר פוגעים בך ומפרים את זכויותיך וגבולותיך, אל תאפשר לעצמך להתנהל כל כך. אמרו בשלווה: "ובכל זאת ..." - והמשיכו במחשבתכם.

instagram viewer

4. היכונו להתעללות רגשית

לרוב זה הדבר הקשה ביותר להגן על עצמך מפני עריצים רגשיים. הם משני סוגים: אגרסיביים ופסיביים. בשני המקרים הם גורלים לאחרים (בעיקר קרובים) לבחור מילים, ביטויים וטון תקשורת בקפידה. ולא אכפת להם בכלל מהדעות והרצונות האמיתיים של אנשים אחרים, מתוך אמונה שהם עושים את טובתם.

עריץ אגרסיבי במקרה של "אי ציות" מתחיל לכעוס, להעליב ולהשפיל, ופסיבי - נופל לתפקיד הקורבן, שאיש אינו מעריך את מאמציו.

לדוגמא, הורים מגיעים לבקר אתכם ומתחילים "לעשות סדר בדברים" בלי לשאול או להתריע בדברים שלך, פשוט - לחפור, להזיז, למיין, לזרוק את מה שהם עצמם חושבים נחוץ. באופן טבעי, אתה מנסה לעצור את התהליך הבלתי חוקי הזה.

שאליו פורץ האב בטירדה ש"רגליו כבר לא יהיו בבית הזה ", טורק את הדלת ו"נכנס לשקיעה", ואמא - בוכה ומקוננת ש"כמובן, מי בכלל צריך אותה, היא לא רצויה לכאן, היא רק רצתה לעזור, אבל היא התנפל. "

אתה יכול להוציא את עצמך מ"תיאטרון "זה רק על ידי רוגע מוחלט ושמירה על נימה מיטיבה. זה קשה להפליא, כי הם ינסו בכל כוחם לעצבן אותך.

מה אם אינך יכול לסרב לתקשר עם עריצים רגשיים? ראשית, אתה עדיין צריך לשמור על מינימום. שנית, נפגשים בנטרל או בשטחן, שיהיה לכם קל לעזוב אותו במקרה של צורך דחוף.

שלישית, להישאר רגועים ככל האפשר ולא לקבל החלטות אימפולסיביות בזמן הסכסוך. רביעית, בכל מקרה, המשך להגן ברכות על זכויותיך.

5. נסו להשתמש בביטויים חיוביים

בנה את המשפטים שלך בצורה כזו שאין בהם חלקיק "לא". זה יקל על זכייתו של בן השיח.

6. חשוב על ההשלכות של מילים מדוברות ולא מדוברות

בדרך כלל אנשים נוטים להשמיע מנטלית רק גרסאות שליליות להתנהגותם: שיצחקו עליהם, לא יבינו אותם, יתחיל סכסוך וכו '. אבל זו לא עובדה שזה יהיה כך.

אולי המילים שלך פשוט ישפרו את חייך. הם ייפטרו מבעיות של אנשים שאינכם מסוגלים לפתור, או עבודה ש"נתלה "עליכם ללא כל פיצוי, או מערכות יחסים רעילות שמזמן הסתיימו.