צרו חברים במשקלים שונים
אם אתה רוצה לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל, נסו לתקשר עם אנשים שונים. מדענים הראו כי דיאטנים יורדים במשקל רב יותר כאשר הם מתרועעים ומתיידדים עם חברים בגודל גוף שונה.
להדליק את האור
תאורה מאופקת אידיאלית לארוחת ערב רומנטית, אך לא למי שמרזות. ככל שתראה את הדמות שלך לעתים קרובות יותר וטוב יותר, כך גדל הסיכוי שתבחר בבחירת מזון נכונה.
שלוט בגודל ההגשה
קנו לעצמכם כלי מדידה, החליפו את הצלחות לקטנות יותר, ואז תתפתו לאכול הרבה אוכל בבת אחת.
השתמש בטעם וניל
רֵיחַ וניל מדכא את הרצון לאכול יותר ממה שצריך. פשוט נסה למרוח כמה טיפות של שמן אתרי וניל על מפרקי כף היד שלך.
istockphoto.com
לשתות מים קרים
כשאתה שותה אודה קרה, הגוף שורף קלוריות בניסיון לחמם את הגוף. רק לא להיסחף - מים קרים מדי, אם כי הם שורפים רק 8 חבצלות יותר, אך הסיכון לחלות כאב גרון עולה מאוד.
לוותר על גאדג'טים לפני השינה
שינה ירודה מאטה את חילוף החומרים, לכן אנו ממליצים לכבות את הטלוויזיה, הטלפון ואפילו מנורת לילה לפני השינה - זה יכול גם להפריע.
קשרו סרט
נשים צרפתיות משתמשות בטריק חכם - לפני האכילה הן קושרות סרט חופשי סביב המותניים. ברגע שהקלטת מתחילה להימתח, הגיע הזמן לחשוב על סיום האכילה.
אתה תהיה מעוניין לדעת:
- כיצד הורמונים מונעים מאיתנו לרדת במשקל ולהישאר בכושר?
- איך להתחיל לרוץ ולרדת במשקל?
- איך הרשתות החברתיות עוזרות לך לרדת במשקל?
