תמיד יש הרבה סיבות לוותר סביב כל אדם.
1. היה רציונלי
חשוב מה באמת מציק לך וגורם למחשבות מדאיגות, האם זה באמת נוגע לך במיוחד.
האם אתה באמת מודאג מסיטואציה מדאיגה - או שהפחדים אותך מקרובי משפחה
2. דמיין את הגרוע ביותר
דמיין את התרחיש הגרוע ביותר. הגזמה כזו מסייעת גם לקבל את ההחלטה הנכונה והמאוזנת, מכיוון שבאותו הזמן אתה מבין שהסיכוי שהמצב לא יתפתח בצורה הגרועה ביותר.
רשמו את המטרות שלכם - מהחשובות ביותר ועד הקטנות ביותר - והתחילו לשאוף לקראתן. השאר יחכו.
3. לתקשר עם גופך
זה עוזר להתמודד עם לחץ ולחזור לספורט ועיסוי עם מודעות עצמית.
לעסות את הראש, לרקוד, לרוץ, לשחות - כל זה עוזר להתמודד עם לחץ בצורה הרבה יותר יעילה מאשר "לעכל" מחשבות.
4. תשמור על עצמך
ככל שתענג את עצמך, כך תתמלא אופטימיות וכוח להתמודד עם קשיים.
אלה יכולים להיות תענוגות קטנים כמו כוס תה קמומיל בזמן הרחצה. חשוב לדאוג לעצמך ולעצבים שלך באופן קבוע.5. עזור לאחרים
אלטרואיזם אפילו טוב יותר במלחמה בפסימיות מאשר לדאוג לעצמך. עזור, צחוק, עשה למען אחרים מה שבאמת מביא להם אושר - ואז אתה עצמך תהפוך לבריאים ומאושרים יותר.
אתה גם מעוניין לקרוא:
- 6 תוצאות חיוביות לגבי מגיפה והסגר
- 5 דרכים קלות לגדל ילד חושב חיובי
- 6 כללים פשוטים למלא את ביתכם באנרגיה חיובית
