דיכוי רגשות שליליים מזיק, מתיז החוצה - גם מה לעשות במקרה זה?
עליהם ללמוד לנהל ולמצוא דרך ביטוי בריאה.
להלן מספר הנחיות כיצד ללמוד כיצד לעשות זאת.
1. הרשו לעצמכם ולילדכם לרגש
אין טעם להילחם ברגשות עצמם; הם מתעוררים ללא קשר לרצוננו. ולדרוש מעצמך או מהילד לא לכעוס, לא להיות עצוב או לא להיעלב - זה פשוט לא הגיוני.
לכל אחד יש את הזכות לרגשות, יהיו אשר יהיו. דבר נוסף הוא איך הוא מבטא אותם.
2. שים לב להתנהגות שלך
אל תובל על ידי דחפים שליליים. אם אתה מתעצבן מגחמותיו של הילד, אתה מיד רוצה לצעוק או לסטור לו.
אבל אתה צריך להפשט כמה שיותר ולהסתכל על המצב מבחוץ. אחרי הכל, לא צעקות ולא ענישה פיזית ישיגו את המטרה שאתה באמת צריך.שאל את עצמך את השאלה "מה אני עושה? מה עליי לעשות? איך ההתנהגות שלי תשפיע על עתיד הילד ועל מערכת היחסים שלנו איתו? איזו דוגמה אני נותן לילד? "
3. זכרו שרגשות באים והולכים
הרקע הרגשי תלוי במספר עצום של גורמים. הורים יודעים יותר מכולם ששמחה ואהבה לילד יכולים להחליף גירוי וכעס מספר פעמים בשעה.
למה זה קורה? הורמונים, עייפות, צרות בעבודה או במערכות יחסים עם מבוגרים אחרים, סביבה שלילית סביבה, חוסר שינה, עייפות רגשית - כל זה מונח על התנהגותם הלא מושלמת של ילדים והופך הקש ששבר את גב הגמל.
אבל הרגשות האלה באים והולכים. לא אתה וגם הילד לא יהיו עצובים או כועסים כל חייהם. זה רק רגע להתנסות.
4. אל תפעל מתוך רגש
כשאתה מקבל החלטות, יש לכבות רגשות ככל האפשר, ולהשתמש בשכל ככל האפשר. בהתאם, במצב רע, מדוכא ולחץ, לא ניתן לקבל החלטות רציניות.
רגשות ומצבים קשורים (אם אנחנו לא מדברים על דיכאון קליני), כפי שכבר אמרנו, עוברים. וההחלטות שהתקבלו בתקופה זו והמילים הנאמרות עשויות להתגלות כשגגה גדולה מחר. כלומר, בהחלט לא כדאי לנתק את היחסים ולהפסיק בהשפעת רגשות.
5. אל תסיקו מסקנות רק מרגשות
אם ילד כועס ותוקפני, אין זה אומר שהוא לא אוהב אותך (גם אם הוא אמר זאת ברגשות מתוסכלים).
אתה יכול להיות מוטרד מבן זוג, חבר, בוס, ילד - אבל אתה לא צריך לחשוב עבורם מה הם לא אמרו או עשו.
כמובן שכשמישהו כועס עליך, נוצרת בראשי במהירות "פאזל": "הם לא אוהבים אותי, הם לא מעריכים אותי, אף אחד לא צריך אותי כאן." אבל כל זה ספקולציות, שלא צריכות להיכנע.
6. חשוב על הרגשות שלך כמידע למחשבה
כאשר הרגשות שככו, אינך צריך להעמיד פנים שהם לא היו קיימים (גם אם אתה מתבייש ועכשיו יש לך תחושת אשמה).
ניתוח המצב: מדוע זה קרה, מה הצלחת לעשות כדי לשלוט ברגשותיך ומה לא, כיצד למנוע את המצב בעתיד ולשפר את השליטה העצמית שלך.
7. זכרו שילדים הם המראה שלכם
הורים שוכחים לעתים קרובות שילדים הם למעשה ההשתקפות שלהם. הם מאמצים הרגלים, מילים, נימוסים, דרכי תגובה למצב.
כן, ישנן תקופות משבר בהן שום רוגע של ההורים אינו מקל על המשפחה מהתקפי הזעם היומיומיים של התינוק. אך גם בשלב זה, הילד רואה בבירור וקולט את תגובת ההורים: הם מקבלים אותו או דוחים אותו, מתרגזים וכועסים או אוהבים אותו ללא תנאי.
אם אתה כועס ונרגז על סירובו של הילד למלא את בקשתך / דרישתך, אז טבעי שהילד גם כועס ומרגיז אם משהו מנוגד לרצונו.אין מתכון אחד לניהול רגשות לכל המשפחות.
אבל בלב השליטה ברגשות ובכלל חייכם הם תמיד מוּדָעוּת, היכולת להסתכל על המצב מבחוץ, לחשוב על ההשלכות של מעשיהם, לחיות ברגע ולהרגיש אותו, ולא לתת לחיים ולתגובות הרגשיות שלהם להתקדם.
אתה תהיה מעוניין לקרוא גם:
- 10 סודות של הורים אידיאליים - איך להבין טוב יותר ילדים
- איך לדבר כראוי עם ילדים על הרגלים רעים
- איך מלמדים ילד לחסוך במים ולדאוג לסביבה
