אבל אל תיבהלו מבעוד מועד. יתכן שאתה עצבני מדי - ומתח מתמיד מפעיל את מנגנון כאבי הראש.
כדאי לבדוק אם יש לכם אחד מארבעת ההרגלים הללו שגורמים לכאב ראש.
1. הרבה בשר מעובד בתזונה
נקניקיות, נקניקיות ובשרים אחרים מעובדים מאוד, שאין כמעט בשר בהם, עלולים להוביל לכאבי ראש תכופים. הכל על חנקות, הכלולות בכמויות עצומות. כמו כן חנקות יכולות להוביל להרחבת כלי הדם.
בנוסף נקניקית מוכרת רשמית על ידי הקהילה הרפואית הבינלאומית כמעורר סרטן. עדיף שלא לכלול מזון כזה מהתזונה שלך אם אכפת לך מהבריאות שלך.
2. ארוחה מדלגת
אם החמצת אחת מהארוחות, ובמקביל שתית מעט מים, אז הגוף סובל מאובדן כוח והתייבשות. אם באותה תקופה גם הייתם שקועים בעבודה, אז מתווספים כאן מתח ומאמץ יתר - כתוצאה מכך מופיע כאב ראש.
כאשר אתה יודע שאולי לא תוכל לאכול ארוחת צהריים מלאה, ארוחת בוקר או ארוחת ערב, נסה לקחת לפחות חטיף בריא קטן: שקית פירות יבשים ואגוזים, שבבי פירות, זוג תפוחים או בננות, לחמי דיאטה וכו '.
3. תנוחת ישיבה לא נכונה
אם אתה מתרופף בזמן הישיבה, צווארך עלול להתכווץ ולהוביל לכאב ראש.
הדרך החוצה היא לתקן את היציבה שלך: נסה לשבת זקוף, ללכת לעיסויים טיפוליים, להתייעץ עם רופא ולהתחיל לעשות סט תרגילים מיוחדים.4. חוסר השינה
כאב ראש קשור ישירות לחוסר שינה. אם אתה ישן מעט אז סף הכאב פוחת, העצבים עוברים גירוי יתר.
הדרך הטובה ביותר לצאת, כמובן, היא לשפר את השינה, למזער את הלחץ ולדאוג לעצבים שלך.
אתה גם מעוניין לקרוא:
- כאב ראש במהלך ההריון: כיצד לעזור לעצמך ללא תרופות
- 5 סיבות תזונתיות מדוע יש לך כאב ראש
- מדוע הראש כואב במהלך הספורט
