מחלות לב וכלי דם נותרות גורם המוות העיקרי ברחבי העולם.
הקרדיולוג הגרמני הלמוט גולקה מאמין שכל אחד יכול להגן על עצמו ללא תרופות ורופאים. לֵב. לשם כך, עליך לבצע את 7 השלבים למניעת מחלות לב וכלי דם.
הפסק לעשן כדי למנוע קרישי דם לסתום את כלי הדם שלך, וסיגריות תורמות לכך, מה שמגביר את הסיכון להתקף לב ולמצבים מסוכנים אחרים.אל תיסחף עם כולסטרול רע, כי זה גם עוזר להגביר את צפיפות הדם.
לאכול סיבים! זה לא רק יתרום לתפקוד מעולה של מערכת העיכול, אלא גם יפחית את הרמה סהרה בדם, שהוא מניעת סוכרת.
7 טיפים מקרדיולוג להגנה על לבכם / istockphoto.com
אל תשכח לשתות ויטמינים מדי פעם, במיוחד בחורף, כאשר ישנם מעט חומרים כאלה בגוף.
עקוב אחר כמות המלח בתזונה.
אם אתם אוכלים הרבה מלח לחץ הדם שלכם יכול לעלות. אחרי הכל, באופן טבעי אנו מדללים מלח במים ולכן אנו מקבלים נפיחות ולחץ דם מוגבר (כמות הדם בעורקים ובוורידים עולה).
תרגיל. הקרדיולוג נזכר כי 1.5 שעות הליכה מהירות מפחיתות את הסיכון למחלות לב ב -15%, ולפחות מעטים לעשות התעמלות במשך 30-40 דקות פעם בשבוע, אתה יכול להפחית את הסבירות לפתח את המחלה על ידי 40%.בדקו את הלחץ! רק באמצעות ניטור מתמיד של לחץ הדם תוכל לזהות מיד יתר לחץ דם ולפעול.
7 טיפים מקרדיולוג להגנה על לבכם / istockphoto.com
אתה גם מעוניין לקרוא, הורוסקופ 2020 לשור.
