אל תמהרו לוותר על פחמימות במאבק על דמות.
לוותר לגמרי פחמימות אי אפשר - אוכל כזה לא יכול להיקרא מאוזן, ובריאות בהחלט תסבול. תמיד כדאי לזכור שפחמימות יכולות להיות בריאות ומועילות אם נבחרים במאכלים הנכונים.
קְוֵקֶר
זו ארוחת הבוקר המושלמת למי שמחפש משקל. שיבולת שועל מעניקה תחושת מלאות לאורך זמן, מנרמל את רמת הסוכר בדם. ומדייסה כזו בהחלט לא תשתפר. העיקר לבשל אותו במים ולא להוסיף סוכר.
עדשים
למרות שהעדשים עשירות בפחמימות למדי (20 גרם ל 100 גרם), הן גם עשירות בחלבון ובסיבים. זה נותן שובע ומהווה תחליף טוב לבשר בתזונה, אך קל יותר לעיכול. עדשים מכילות גם הרבה אשלגן, האחראי על בריאות הלב וכלי הדם, מנרמל את לחץ הדם ומוריד את רמות הכולסטרול.בטטה
בטטות, או בטטות, עשירות בסיבים ונחשבות לבריאות בהרבה מתפוחי אדמה רגילים. הוא נספג בקלות, מנרמל את פעילות המעיים, מעניק שובע.
אתה גם מעוניין לקרוא:
- מדוע דיאטות דלות קלוריות אינן עובדות
- כיצד לטהר כראוי את גופך
- דיאטת 80/20: איך מורידים 6 ק"ג בחודש
