"אם אתה רוצה לרדת במשקל - אתה לא יכול לאכול אחרי 18:00" - הוא מיתוס. למעשה, ישנם מוצרים שהם לא רק אפשרי, אלא גם צריך לאכול בלילה.
מוצרי חלב
יוגורט, גבינת קוטג ' ויוגורט - זה הוא מקור של חלבון אשר נספגים בצורה חלקה. העיקר הוא כי מוצרים אלה היו מלוחים.
החלק המומלץ - 200 גרם.
זהו גם מקור של חלבון. קשות 2 ביצים - חטיף נהדר לפני השינה.
5 מזונות שצריך לאכול בלילה כדי לרדת במשקל / pixabay.com
דגי סחוסים
דגים יש אחוז נמוך של שומן בגוף, אבל החלבון השימושי מאוד. לארוחת ערב, אנו ממליצים לבחור זנים דלי שומן של דגים - כידון, בקלה או בקלה.
ירקות מאודים
לארוחת לילה ירקות לא יכול להרתיח רק, אלא גם לכבות או לבשל multivarka. מומלץ לבשל בלי שמן ומלח כמה שפחות.
5 מזונות שצריך לאכול בלילה כדי לרדת במשקל / pixabay.com
פירות יער
הידעת כי באחד זכוכית תותים או אוכמניות לא יותר מ 70 קלוריות, ויטמינים פעמים רבות יותר!
תוכלו למצוא מעניין מוצרים 5 למעלה לנשים לאחר 45 שנים
