תפריט חורף לשבוע: דצמבר 2020

דֵצֶמבֶּר - בחודש הראשון של החורף אנו מחממים את עצמנו, מתכוננים לקור ומרווים את הגוף בויטמינים ומינרלים להגברת החסינות.

בעונה הקרה כל אדם זקוק לאנרגיה רבה מהרגיל. יש צורך בקלוריות הן להתחממות והן לעבודת כל האיברים והמערכות.

ריכזנו תפריט משפחתי (ל -3 אנשים) לדצמבר!

יום שבת 

ארוחת בוקר - קדירת ירקות לארוחת הבוקר,

ארוחת צהריים - מרק עשיר לכל המשפחה,

חטיף אחר הצהריים - עוגות גבינה עם גבינה,

ארוחת ערב - תבשיל ירקות,

יוֹם רִאשׁוֹן

ארוחת בוקר - חביתה רכה במחבת,

ארוחת צהריים - תבשיל ירקות ארומטי,

חטיף אחר הצהריים - עוגת כבד,

ארוחת ערב - סלט עוף עם ירקות בפיתות,

יוֹם שֵׁנִי

ארוחת בוקר - כריך עוף לארוחת הבוקר,

ארוחת צהריים - עוגת כבד,

חטיף אחר הצהריים - קציצות שיבולת שועל,

ארוחת ערב - תבשיל ירקות ארומטי,

יוֹם שְׁלִישִׁי

ארוחת בוקר - פירות עם קפיר או יוגורט,

ארוחת צהריים - בורש ירוק,

חטיף אחר הצהריים - מאפינס חמוציות,

ארוחת ערב - שוק בפולנית,

יום רביעי

ארוחת בוקר - מוס בננה,

ארוחת צהריים - מרק עם כרוב וגבינה מעובדת,

חטיף אחר הצהריים - כריכים חמים מהתנור,

ארוחת ערב - מרק עוף עם אורז ותפוחי אדמה.

יוֹם חֲמִישִׁי

ארוחת בוקר - פאי תפוחים רך,

ארוחת צהריים - סלט עוף פיקנטי עם רוטב סויה,

חטיף אחר הצהריים - פאי תפוחים רך.

ארוחת ערב - אטריות כוסמת,

יוֹם שִׁישִׁי

ארוחת בוקר - לחמניות קינמון רגילות,

ארוחת צהריים - לביבות כרוב ו מרק אפונה,

חטיף אחר הצהריים - שטרודל תפוחים,

ארוחת ערב - שיבולת שועל מטוגנת בחביתה, סלט פיקנטי עם עוף ברוטב.

השתמש בבסיס זה לדיאטה מאוזנת והוסף תוספות וחטיפים כראות עיניך. בתאבון!

לִזכּוֹר

• 5 הרגלי אכילה שהורגים את המערכת החיסונית שלך
• מדוע מזג אוויר חם טוב לבריאותך?