תפריט סתיו אופטימלי לשבוע: נובמבר

נוֹבֶמבֶּר - חודש הסתיו האחרון, הפוגה לפני בוא הימים הקרים. בתקופה זו, הגוף זקוק במיוחד לאנרגיה!

הארוחות צריכות להיות לא רק טעימות, אלא עשירות בקלוריות ועשירות בוויטמינים, כך שכל בני המשפחה לא יאבדו מרץ ויתנגדו לכל הנגיפים.

הכנו תפריט לשבוע למשפחה של 3 נפשות, העונה היא סתיו, החודש הוא נובמבר!

יום שבת

ארוחת בוקר - תפוחים אפויים,

ארוחת צהריים - צלי עם בשר מטוגן בדלעת,

חטיף אחר הצהריים - העוגת מלפפון ללא אפייה,

ארוחת ערב - תבשיל ירקות ריחני,

פיסת עבודה לשימוש עתידי - רכיבים של חצילים.

יוֹם רִאשׁוֹן

ארוחת בוקר - כריכים חמים,

ארוחת צהריים - תבשיל ירקות ריחני,.

חטיף אחר הצהריים - העוגת מלפפון ללא אפייה, (במקרר).

ארוחת ערב - סלט עוף עם ירקות בפיתות.

יוֹם שֵׁנִי

ארוחת בוקר - טוסט עם דבש או חמאה,

ארוחת צהריים - בשר צרפתי מעודן עם תוספת,

חטיף אחר הצהריים - קינוח ריאז'נקה תזונתי,

ארוחת ערב - סלט ברוקולי עם בייקון ומנגו.

יוֹם שְׁלִישִׁי

ארוחת בוקר - פירות עם קפיר או יוגורט,

ארוחת צהריים - סלט ברוקולי עם בייקון ומנגו,

חטיף אחר הצהריים - לחם ג'ינג'ר קפה,

ארוחת ערב - לביבות על יוגורט.,

יום רביעי

ארוחת בוקר - ביצים במילוי שמנת חמוצה.

ארוחת צהריים - לביבות על יוגורט,

חטיף אחר הצהריים - פאי תפוחים רך.

ארוחת ערב - מרק עוף עם אורז ותפוחי אדמה.

יוֹם חֲמִישִׁי

ארוחת בוקר - חביתה מהירה עם חזיר וגבינה.

ארוחת צהריים - דגים ממולאים באודסה.

חטיף אחר הצהריים - פאי תפוחים רך.

ארוחת ערב - סלט חם עם עוף, פלפלים ועגבניות.

יוֹם שִׁישִׁי

ארוחת בוקר - מיני פיצה על פרוסת לחם,

ארוחת צהריים - שיבולת שועל מטוגנת בחביתה,

חטיף אחר הצהריים - שטרודל תפוחים,

ארוחת ערב - שיבולת שועל מטוגנת בחביתה, סלט פיקנטי עם עוף ברוטב.

השתמש בבסיס זה לדיאטה מאוזנת, הוסף תוספות וחטיפים כראות עיניך. בתאבון!

לִזכּוֹר

• 5 הרגלי אכילה שהורגים את המערכת החיסונית שלך
• מדוע מזג אוויר חם טוב לבריאותך?