הדיאטה פשוטה, אך דורשת בחירות מזון זהירות.
כלומר, אם אתם אוכלים 3 פעמים ביום, אז שתי ארוחות צריכות להיות מורכבות אך ורק מירקות ופירות, ועוד אחת לפי שיקול דעתכם. מובן מאליו שמנה בארוחה "חינם" צריכה להיות סבירה, ולא תעלה על כל האחרים בנפח.
אם יש לכם אירוע בתוכניות שלכם בו בהחלט תאכלו יותר ממה שצריך, כותבי מערכת 80/20 ממליצים לכם לעבור לאכול רק ירקות ופירות 3-4 יום מראש, ללא "מזיק". אז לא תייסר מצפונך, והשלכות המפלגה לא יתיישבו על הצדדים שלך.
מה אפשר לאכול בדיאטה כזו?
ברוקולי, כרובית, קישואים, שעועית ירוקה, גזר, סלק, תפוחים ושאר פירות (בננות וענבים למינימום) ניתן לצרוך במהלך הדיאטה. התזונה שלך תהיה טעימה ומגוונת. בארוחה ה"חופשית "רצוי לכלול כמה שיותר חלבונים, כדי שהתזונה תהיה שלמה.
מהם היתרונות של דיאטה?
בשל העובדה שאתם אוכלים בעיקר ירקות ופירות, אתם לא אוכלים הרבה מאוד קלוריות, אך יחד עם זאת אינכם רעבים, מכיוון שהמנות שלהם אינן מוגבלות. עם ירקות ופירות, גופך מקבל הרבה סיבים, המגרים את המעיים, מעניקים קלילות, מסירים עודפי נוזלים וממריצים את חילוף החומרים.אם אתה זוכר לקבל חלבונים ושומנים מתאימים גם בארוחות ה"חינם "שלך, אז ניתן לעקוב אחר דיאטה זו ללא הגבלת זמן.
עם זאת, עליך להתייעץ עם הרופא שלך לגבי האפשרות לעבור לסוג זה של דיאטה אם יש לך סובלים מבעיות במערכת העיכול או כל מחלה כרונית אם הינך בהריון או שלא הגעת אליו יום הולדת 18.
אתה גם מעוניין לקרוא:
- דיאטות אקסטרים של סלבריטאים שלא כדאי לחזור עליהן
- 5 טיפים להישאר מעודכן בתזונה
- דיאטת Sirtfood: לרדת במשקל כמו אדל
