4 טיפים שיעזרו לאישה להיות חיובית לפני הלידה

הסרת פחד

אישה מפחדת ללדת כי היא לא יודעת איך הכל ילך. אֲפִילוּ לֵדָה לא הראשון, תמיד יש אפשרות שזה לא יעשה בלי הפתעות.

פסיכולוגים ממליצים להסתכל על הפחד שלך כעוזר. הוא גורם לאישה בלידה להיות קשובה למצבה ולמצבו של הילד, מסייע במעקב אחר הרעידות והרווחה הכללית. הפחד מגן עלינו מפני בעיות, מכיוון שזה תמריץ לתרום דם בזמן לניתוח.

התמקדו בתזונה

תזונה נכונה מבוססת על מספר עקרונות - איכות המזון, כמותו, יחס החלבונים, השומנים והפחמימות, ולבסוף, בריאות המזון.

ניתן לעשות דיאטה במהלך ההריון רק בהמלצת רופא, אך בערך חודש לפני הלידה, מומלץ להפחית בהדרגה את כמות החלבון הנצרכת על מנת ליצור רקמות אֵלַסטִי.

זה אומר שעליך להעביר את המיקוד שלך מדגים, בשר וביצים לירקות ופירות.

ספורט והריון

תמיכה בגוף במצב טוב נחוצה לאישה בהריון, והיא כלולה ברשימת הצעדים המסורתית להכנה ללידה.

רצוי לבחור בתרגילי פרופיל כך שהתינוק יקבל יותר חמצן במהלך הפעילות, ושרירי הגוף הנשי עצמם מתכוננים ללידה. בנוסף, ספורט מפעיל את ההגנות ומשפר את חסינות האישה.

תרגילי נשימה

רבים שמעו שנשימה מיוחדת במהלך הלידה יכולה לסייע בהפגת כאבים.

מומלץ לשלוט בטכניקות מתמחות עוד לפני הלידה, באינטרנט תוכלו למצוא מידע רב שימושי, נשים הרות מלמדות לנשום ובקורסים מיוחדים. חשוב לזכור שבשלבים שונים של הלידה, הנשימה שונה, האישה בלידה נושמת תחילה באופן שטחי, ואז עמוק.

לִזכּוֹר

• איך לשתות קפה נכון כדי להשיג אנרגיה מרבית.
• תרגילי קיגל במהלך ההריון: נזק, יתרונות ותכונות.
• 4 טעויות נפוצות בארון הבגדים של נשים בהריון.