איך להתלבש לריצה בסתיו כדי שלא תחלה

שכבות בגדים מרובות

מומחים ממליצים להשתמש בטריק הישן והטוב לריצה - כמה שכבות בגדיםשבהחלט יגן עליך מפני הרוח.

השכבה הראשונה היא חותלות ריצה וחולצת טריקו (לא כותנה), השנייה ז'קט עם שרוולים ארוכים, השלישית מעיל רוח או מעיל עמיד למים.

לספורטאים יש כלל אצבע קטן להתלבש כאילו קצת יותר חם בחוץ מאשר במציאות (כך בתחילת הריצה הרגשת מעט קרה, ובאמצע הריצה הרגשת לגמרי בנוח לעשות את זה).

נעליים אחרות 

נעלי ספורט קלות משקל וקיץ מתאימות לריצה בעונה החמה, בסתיו בנעלי ספורט עם רשת, הרגליים יקפאו.

במזג אוויר קר ורטוב רצוי לרוץ בנעלי ספורט עמיד למים עם בד נושם.

אל תשכח את הצעיף, הכובע והכפפות

קרוב יותר לחורף, כאשר רוח נוקבת מתחילה לנשוב באוזניים ובצוואר, אל תחשוב אפילו לצאת למסלול בלי צעיף וכובע!

ענפי ספורט כאלה ללא הגנה עלולים לעורר דלקת אוזניים חמורה או כאבי צוואר. בחרו כובע מבד קליל, כל צעיף יעשה, העיקר שהוא לא יפריע, ועבור סט שלם תוכלו לקחת כפפות כדי שהידיים שלכם לא יהיו סדוקות ועורכם לא יסבול מיובש.

לִזכּוֹר

• איך לעשות ספורט בבית?
• אילו תרגילים יסייעו בהסרת האוזניים על הירכיים?
• הרופאים שוחחו על ספורט שעוזר להילחם בוירוס הכלילי.