אז הקפד לשים לב לסביר סיבות סטגנציה של המשקל שלך. אתה עצמך מתגרה בהם. 
שוקל באופן קבוע
לאנשים רבים לרדת במשקל יש הרגל פזיז לעמוד באופן קבוע על הסקאלה במהלך היום. זרוק את הפעילות הזו. זה משפיע רק על הנפש שלך. העובדה היא שבמשך היום המשקל שלך יכול להשתנות לכיוון זה או אחר. עם זאת, זה לא אומר שעליתם או ירדתם במשקל. לא רק הלחץ המתמיד הזה לא יעזור לך לרדת במשקל, אלא שהוא יכול גם לפתח דיכאון.
יעדים לא מציאותיים
אל תפנק את עצמך במחשבות לשווא שאתה יכול לרדת 5 קילוגרמים תוך יומיים. תוצאות אלו בדרך כלל אינן אפשריות. אך המטרה הדמיונית שלך שאתה צריך לעשות זאת יכולה להוביל גם להפרעות אכילה ודיכאון לטווח קצר.מים
לפעמים זה מספיק כדי להוסיף עוד מים לתזונה והמשקל יירד מהקרקע. נסו לשתות עד 1.5 ליטר מים. בקיץ, שיעור זה יכול להיות עד 2 ליטר. אם תשכחו מזה, הורידו אפליקציה שתזכיר לכם לחדש את מאזן המים שלכם.
לִזכּוֹר
- אוכל לתינוקות: כיצד להכניס גזר לתזונת התינוק שלכם
- איזה אוכל משפר את מצב הרוח
- כיצד להתמודד עם פרידה: TOP 3 טיפים יעילים
