כמה טיפים לירידה מהירה במשקל למעשה מפריעים להשגת התוצאה הרצויה.
ללא גלוטן
הימנעות ממזון גלוטן לא תעזור לך לרדת במשקל, אך היא תספק לך רגישות מוגברת לחומר זה בעתיד.זכרו שמאכלים נטולי גלוטן הם לעתים קרובות מאוד סהרה או תחליפיו, וזה מסוכן לבריאות.
הימנעות ממאכלים שומניים
לכל זה כמובן יש משמעות מסוימת (יש למנות מזון שומני), אך זו טעות גדולה לתפוס שומנים כמוצר מיותר לאדם. שומנים חיוניים לבריאות הלב, כלי הדם, הם מהווים מקור אנרגיה עבורנו ועוזרים לרדת במשקל!
5 טיפים להרזיה שהורגים, ולא יורדים במשקל / istockphoto.com
גשש כושר
צמידי כושר אינם עוזרים לך לרדת במשקל, אך מפריעים, ומפחיתים את יעילות האימון, כך סיכמו מחברי המחקר שפורסם בכתב העת British Journal of Sports Medicine בשנת 2017. ככה!
דיאטות מהירות
הם עוזרים לך להוריד כמה קילוגרמים (בעיקר רקמות מים ושרירים, ולא שומן) תוך זמן קצר. דיאטות כאלה אינן נותנות כל השפעה מתמשכת, ואף מגבירות את הסיכון לסוכרת ומחלות לב.
5 טיפים להרזיה שהורגים, ולא יורדים במשקל / istockphoto.com
רָעָב
כל תזונאי יגיד לך שצום הוא הטאבו בראש ובראשונה לכל מי שרוצה לרזות כרגיל ולשמור על בריאותו. לצום יש תמיד השלכות, גם על הדיאטה, מכיוון שיום אחד יתרחש פיצוץ ותאכלו הרבה, וגם על חילוף החומרים (זה יופרע לחלוטין).
לִזכּוֹר
- עוגת גבינה דיאטת בצנצנת: מתכון שלב אחר שלב
- עוגת דבש לדיאטה להרזיה: מתכון שלב אחר שלב
- קאפקייקס עם פטל על קפיר: מתכון שלב אחר שלב
